Если у вас уже есть гипертония, и вы хотите знать, как её лечить, то, прежде всего, нужно отказаться от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем. Помимо того, что привычка к табаку приводит к увеличению кровяного давления и способствует ухудшению течения болезни, оно в будущем является ещё и прямым фактором инфаркта или инсульта.
Когда врачи говорят о том, как вылечить гипертонию, они всегда напоминают о том, что в рационе питания нужно значительно сократить употребление поваренной соли, не более 5 грамм в сутки. Избыток соли в продуктах питания повышает риск возникновения гипертонии в 8–12 раз! Старайтесь как можно меньше есть солёной рыбы, солёных огурцов, помидоров и грибов, консервов, колбас, копчёностей, острого сыра, а также жирной пищи. Методы лечения гипертонии в обязательном порядке включают в себя увеличение в рационе питания сырых овощей и фруктов.
Доказано, что гипертония напрямую связана с избыточной массой тела. Каждый килограмм «сверх нормы» увеличивает повышение артериального давления на 3 мм рт. ст., а всего лишь 15-процентное превышение веса гарантирует возникновение этого заболевания. И никакие лекарства не будут эффективны, если вы не будете снижать вес!
Когда пациенты спрашивают, как вылечить гипертонию, то одним из первых пунктов кардиолог называет устранение малоподвижного образа жизни. Это значит, что необходимо хотя бы 3 раза в неделю заниматься физкультурой: или быстрой ходьбой, или плаванием, или танцами, или ездой на велосипеде, или просто интенсивной зарядкой дома в течение 40–60 минут. Такая нагрузка ведёт к значительному снижению кровяного давления.
Если есть возможность, проводите выходные дни и отпуск за городом, поскольку городской шум сильно влияет на повышение артериального давления. Кроме того, гипертония во многом связана со стрессами, с нервным и физическим переутомлением. Именно по этой причине методы лечения гипертонии включают в способность «держать свои нервы под контролем». Не обращайте внимание на разные придирки других людей, не переживайте по пустякам. Научитесь снимать стресс, в наше трудное время это очень важно!
Старайтесь побольше отдыхать и обязательно высыпайтесь. А вот в этой статье вы узнаете, сколько надо спать.
Если у вас уже есть гипертония, то измеряйте артериальное давление каждый день, утром и вечером. Лучше всего для этого использовать автоматические электронные тонометры, которые в наши дни можно купить в любой аптеке.
А в том случае, если у вас уже «запущенная» гипертония, лекарство вам придётся принимать всю жизнь.
Ни в коем нельзя пропускать либо прекращать приём тех лекарственных препаратов, которые вам назначил лечащий врач. Он обязан подробно рассказать вам, как лечить гипертонию с помощью того или иного лекарства. Как правило, гипертоникам рекомендуется принимать таблетку за 30–60 минут до сна, поскольку артериальное давление чаще всего поднимается в 5–6 часов утра. Именно в это время обычно бывает максимальное количество инфарктов и инсультов.
Данная статья носит информационный характер.
