Как правильно загорать?
Безопасное принятие солнечных ванн – тема, которая поднимается на поверхность каждое лето. Уже сегодня стоит подготовиться к теплым дням и подумать о том, как безопасно загорать. Солнце чрезвычайно важно для вас – оно помогает вырабатывать в вашем организме витамин D, защищающий кости. Без воздействия солнца ваш организм не может синтезировать его самостоятельно. Поэтому его не стоит избегать, но, с другой стороны, не стоит и подвергать себя длительному воздействию солнца.
Или, по крайней мере, следует запомнить несколько полезных советов:
- Загорайте после 13:00 и никогда до полудня (с 9:00 до 12:00) из-за сильной радиации в этот период.
- Никогда не забывайте о головном уборе, который может защитить вас от солнечного удара.
- Чтобы защитить глаза, носите специальные солнцезащитные очки с соответствующими фильтрами. К сожалению, некоторые очки только носят это название, но на самом деле они могут принести вашим глазам больше вреда, чем пользы – не забудьте хорошо проверить их перед покупкой.
- Не используйте кремы, содержащие витамины А и С, перед принятием солнечных ванн, так как их действие в сочетании с солнечными лучами может способствовать раздражению кожи.
- Перед принятием солнечных ванн также следует отказаться от всех косметических средств, содержащих спирт, – это тоже приводит к раздражению кожи.
- Во время первой солнечной ванны не находитесь на солнце более 15-20 минут – подарите себе это удовольствие и позвольте телу привыкнуть к солнцу.
- Если вы используете противозачаточные средства, помните о том, что они могут вызвать пигментацию кожи в сочетании с солнечными ваннами.
- Используйте солнцезащитные кремы и кремы для защиты от ультрафиолетового излучения.
- Не загорайте, если есть поражения на коже и невусы – самый высокий риск развития рака кожи, меланомы.
- Если вы принимаете зверобой или другие препараты с ним, то нельзя загорать – он является сенсибилизатором солнца.
- Пейте как можно больше воды.
- Если вы заметили какие-либо повреждения на коже после принятия солнечных ванн, то немедленно обратитесь к врачу.
