О холестерине должен знать каждый. Ведь во всем мире 80% смертей приходится на неполадки в заболевании сердечно-сосудистой системы. Это связано с повышенным содержанием холестерина в крови и способствует развитию атеросклероза. Для человека холестерин является «бесшумным убийцей» так как его накопление происходит без особых симптомов. Обнаруживается атеросклероз очень поздно.

Что же представляет собой холестерин?

Холестерин представляет собой жироподобное вещество. Оно для организма необходимо при создании клеток и вырабатывании витамина Д. В иммунной системе его роль важна. Для организма холестерин, с одной стороны, необходим, но при повышении его содержания последствием могут быть различные заболевания. Когда происходит уменьшение потребления холестерина с едой, то он начинает вырабатываться печенью.

Холестерин – друг, холестерин – враг

Исследования ученых показали, что холестерин может быть «плохим» или «хорошим».

Когда необходимо проводить профилактику для снижения уровня холестерина, то следует следить за тем, чтобы он не превышал нормальных значений. При нарушении этого баланса возникает риск развития атеросклероза, в результате чего может быть инсульт или инфаркт.

Каждый должен знать какова норма общего холестерина — это не более 5,2 ммоль/л.

Когда в организме в результате анализа крови выявлен избыток холестерина, необходимо правильно подобрать медикаментозную терапию. Обязательно соблюдать диету и постараться изменить свой образ жизни. Только таким образом, можно быстро вернуть показатели холестерина в норму.

Рекомендации диетологов при повышенном холестерине

• Диета должна предусматривать употребление рыбы, курицы. Их нужно готовить без кожи и жира.
• Молочные продукты следует употреблять с низкой жирностью.
• Когда готовите салаты из овощей, то обязательно добавляйте растительное масло.
• Сократите употребление хлебобулочных изделий.
• Очень полезно принимать в пищу оливковое масло, оно хорошо поддерживает холестерин в норме и полезно для организма.
• Постарайтесь всегда иметь в рационе питания различные виды фруктов и зелени.
• Мясные блюда лучше заменить на овощные блюда.
• Полезно ежедневно употреблять клетчатку.
• При употреблении бобовых культур вы сможете на 10% снижать уровень холестерина в крови.
• Очень полезна морская рыба, так как в ней имеются полиненасыщенные жиры и йод. Это снижает холестерин и хорошо растворяет сгустки крови, которые могут превратиться в тромбы.

Существует мнение, что съедая в день по два яблока, можно дожить до ста лет. В них содержатся антиоксиданты полезные для сердечно-сосудистой системы и клетчатка, позволяющая выводить излишки холестерина. Употребляя 2 или 3 штуки чернослива можно снизить холестерин.

В заключении хочется сказать, что курильщики должны знать, что у них значительно повышается «плохой» холестерин в крови. Делайте выводы и поберегите свое здоровье!

Данная статья носит информационный характер.