Каждый год множество людей болеет. Но пик заболеваний всегда приходится именно на осень. В это время года на улице холодно и мерзко, поэтому люди подхватывают разные вирусы и начинают массово заболевать. Но как же можно не попасть в их число? Сейчас я расскажу.
Один из самых действенных способов по профилактике простудных заболеваний – это регулярное поедание фруктов и овощей. Они содержат в себе множество витаминов, благодаря чему усиливают иммунитет человека. Некоторые из них, по мнению врачей, эффективнее других.
Какие фрукты стоит употреблять зимой?
- Банан – этот фрукт полезен тем, что может лечить от бессонницы, снимать усталость. Также он делает человека более сильным и укрепляет его кости.
- Яблоко – наверное это самый популярный фрукт среди русского населения. Яблоко содержит в себе целую кучу витаминов, среди которых витамины категории В и А.
- Грейпфрут – данный фрукт содержит очень много витамина С, который может лечить раковые заболевания. Также грейпфрут снижает уровень холестерина в крови.
- Клюква – это ягода, которая может повышать вашу сопротивляемость разным заболеваниям. Съедая одну такую ягоду в день, вы уменьшаете риск заражения простудой примерно на 40%. Также клюква во много раз повышает иммунитет человека. Так что зимой она крайне полезна.
- Орехи – очень полезные «фрукты». В них содержатся почти все известные человеку витамины. Если есть хоть один орех в день, то вы практически не будете болеть.
Если вы станете соблюдать эти нехитрые правила питания, то уже через месяц почувствуете себя куда здоровее, чем сейчас.
