Кислотный рефлюкс — широко распространенная проблема в западном мире, от которой сегодня страдают 30-40% населения развитых стран. Многие эксперты считают, что это состояние связано с неполноценной диетой, большим количеством обработанных пищевых продуктов и нездоровыми привычками. В некоторых случаях кислотный рефлюкс — это временное явление, но частота симптомов может указывать на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
Это состояние характеризуется возвращением желудочного сока в пищевод, сопровождается чувством жжения и болью в области груди и горла. Данная проблема не в количестве кислот, а в их прохождении через пищеводный сфинктер, который должен препятствовать их продвижению вверх. При гастроэзофагеальном рефлюксе, этот «клапан» не работает должным образом, и поэтому необходимо принять определенные меры для контроля этого состояния. Поскольку ежедневный прием таблеток против кислотного рефлюкса не рекомендуется, то можно воспользоваться 5 естественными методами регулирования ГЭРБ и кислотного рефлюкса.
1. Выбрать правильную позицию во время сна
Часто кислоты появляются сразу после еды или во время сна. После приема пищи не стоит лежать на спине в течение нескольких часов, так как это может легко вызвать кислотный рефлюкс. Во время сна рекомендуется держать голову выше положения живота, для этого можно слегка поднять переднюю часть кровати или использовать подходящую подушку. Также не стоит спать на животе.
2. Использовать натуральные добавки
Некоторые растения оказывают очень благотворное влияние на желудочную среду. Они помогают успокоить раздраженные слизистые оболочки и облегчают неприятные симптомы. Имбирный чай является отличным противовоспалительным средством, которое улучшает пищеварение, нейтрализует боль и помогает при избытке кислот и газов.
При ГЭРБ можно использовать травяные чаи для желудка, такие как ромашка, красный вяз, солодка и алтей лекарственный. Другим средством для облегчения кислотного рефлюкса является натуральный экстракт алоэ в форме сока или геля. Он обладает противовоспалительным и ощелачивающим действием, помогает успокоить слизистую оболочку желудка и пищевода. Принимать за 15-20 минут до приема пищи.
3. Ограничить употребление алкоголя и сигарет
Исследования установили, что курение и алкоголь способствуют ухудшению симптомов ГЭРБ. Употребление сигарет стимулирует секрецию желудочной кислоты и может вызывать раздражение, особенно в комбинации с кофе. Прием большого количества алкоголя также может привести к кислотному рефлюксу, поэтому лучше всего минимизировать употребление таких напитков.
4. Использовать жевательную резинку
Жевательная резинка стимулирует выделение слюны, которая, в свою очередь, помогает подавлять и вымывать кислоты. Исследование в «Journal of Dental Research» показало, что использование жевательной резинки в течение 30 минут после еды помогает облегчить симптомы ГЭРБ. Лучше всего подойдет жевательная резинка без мяты, чтобы не раздражать желудок.
5. Диета
Пищеварение начинается в полости рта, поэтому стоит тщательно пережевывать пищу. Некоторые продукты могут вызывать кислотный рефлюкс, поэтому рекомендуется избегать их при таком состоянии, как ГЭРБ. Ограничить употребление помидоров, лука, чеснока, цитрусовых плодов, жирной и жареной пищи, кофеина и газированных напитков. С другой стороны, некоторые продукты очень хорошо влияют на желудочную среду и помогают снизить кислотность. К ним относятся такие фрукты, как банан, яблоко, дыня и арбуз.
