Климакс — это не приговор и не болезнь. Это жизненный этап, во время которого затухает репродуктивная функция женщины, то есть, когда он закончится, зачать ребенка будет уже невозможно. У всех он наступает в разные временные промежутки, у кого-то рано, например в 40 лет, у кого-то поздно – в 55 лет. Но у большинства приходится на интервал между 45 и 50. Такое состояние нередко сопровождается различными тягостными симптомами: нежданно возникающие горячие приливы, раздражительность, сонливость, бессонница, гипертензия. Как же облегчить свое самочувствие? Для начала необходимо не зацикливать внимание на состоянии, нужно привыкнуть к новым особенностям организма. Для предупреждения осложнений следует тщательнее следить за здоровьем. Не пропускать диспансеризацию в поликлинике, придерживаться здорового образа жизни, делая акцент на рациональном питании и физических нагрузках, соблюдать режим труда и отдыха. Во время климакса женщине стоит пересмотреть свое меню, надо исключить употребление жареных блюд. Взамен жареным блюдам, лучше предпочесть приготовленные на пару. Паровые или запеченные котлеты не хуже жареных. Так же увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой и витаминами. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению циркуляции крови в тканях организма, вследствие этого уменьшаются отеки, увеличивается количество кислорода в крови, органы лучше им насыщаются. Если не хватает мотивации заниматься самостоятельно, можно посещать бассейн или просто ходить почаще пешком. Если есть желание придерживаться определенной диеты, лучше сначала проконсультироваться со специалистом. Опираясь на желаемый конечный результат, он подберет специальную диету, которая не нанесет вреда организму.
Старайтесь привить себе полезные привычки
- Пить не менее 1-1,5 литра воды в день (5-7 стаканов).
- Сократить количество употребляемых алкогольных напитков до минимума или не пить вообще.
- Не курить. Кальян и электронные сигареты тоже сюда относятся.
- Побольше гуляйте на свежем воздухе.
- Старайтесь не находиться продолжительное время под прямыми лучами солнца, особенно летом. Либо используйте специальные защитные средства.
Наступление климакса не означает конец интимной жизни, наоборот, это возможность испытать новые ощущения. Поэтому не ограничивайте себя. Но если климакс протекает очень болезненно, незамедлительно обратитесь к врачу, не нужно мучиться. Врач подберет лекарственные препараты, которые облегчат симптомы и ваше состояние нормализуется. Климакс — не приговор, научитесь жить с ним, ведь это начало чего-то нового!
Данная статья носит информационный характер
