Один из самых распространенных страхов с возрастом — это потеря памяти. Существуют разные типы памяти, и сегодня мы сосредоточимся на кратковременной памяти или рабочей памяти. Это временная память, то есть она работает в том смысле, что мы вспоминаем что-то на мгновение. Например, когда мы запоминаем на несколько секунд адрес, который нам дали, пока мы его не запишем. Эти воспоминания играют активную роль, когда мы говорим, думаем и действуем, поэтому они необходимы в нашей повседневной жизни.
На этот тип памяти могут влиять разные причины. Симптомами потери памяти могут быть дезориентация в пространстве или невозможность вспомнить недавние события.
Заболевания, вызывающие кратковременную потерю памяти
Возраст — одна из причин, по которой этот тип памяти может быть нарушен. Хотя это не обязательно, поскольку это зависит от различных факторов, таких как образ жизни человека. Однако при здоровом старении, без каких-либо патологий ухудшение памяти не вызовет беспокойства. Если кратковременная потеря памяти значительна и приводит к потере трудоспособности, это будет связано с какой-либо патологией, отклонением от нормы или расстройством.
Болезнь Альцгеймера и другие деменции
Болезнь Альцгеймера является нейродегенеративным заболеванием, которое поражает не только рабочую память, но и другие типы памяти, а также личность человека. Другие типы деменции также могут вызвать повреждение рабочей памяти.
Диссоциативные расстройства
Диссоциативные расстройства являются разновидностью психических расстройств, в котором человек забывает часть своей идентичности. Это также может повлиять на рабочую память.
Беспокойство и стресс
Факт стресса или тревоги заставляет наш мозг ограничивать информацию, на которую он обращает внимание, с намерением быть «более эффективным» и быстрее реагировать на ситуацию. Кроме того, беспокойство возникает из-за того, что у нас есть навязчивые мысли, которые нас расстраивают и беспокоят, поэтому наше внимание будет сосредоточено на них, таким образом пропуская внешние события.
Депрессия
Еще одно заболевание, которое может вызвать кратковременную потерю памяти — это депрессия. Депрессивные расстройства, следующие за вышеупомянутым процессом внимания, также вызывают нарушение рабочей памяти. Поскольку среди симптомов депрессии мы находим когнитивные симптомы, такие как трудности с мышлением, принятием решений, концентрацией.
Алкогольное опьянение
Есть и другие причины потери кратковременной памяти, например потеря памяти из-за алкоголя.
Упражнения при потере кратковременной памяти
Если потеря памяти действительно является патологией, следует проконсультироваться с профессионалами для оценки и лечения причины. Дома можно стимулировать память и когнитивные функции, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Выполнение различных упражнений может предотвратить или отсрочить потерю кратковременной памяти.
- Запоминание. Одно из упражнений на улучшение памяти — запоминание и повторение списка покупок, номер телефона или адрес могут помочь проработать эту память.
- Настольные игры. Среди игр для улучшения памяти мы находим такие игры, как шахматы, которые заставляют человека использовать рабочую память для игры. То же самое и со стратегическими играми.
- Кроссворды. Если вы ищете игры на свободную память и навыки, разгадывать кроссворды из газеты — отличное упражнение для работы с памятью, так как вам нужно сохранять определение на несколько мгновений, пока не найдете соответствующее слово.
- Чтение. Одним из лучших методов улучшения памяти является чтение, которое очень полезно для рабочей памяти, поскольку активно участвует в этом виде деятельности.
Средства от кратковременной потери памяти
- Избегайте стресса. Спокойная жизнь облегчит концентрацию и, следовательно, улучшит функцию кратковременной памяти. Так что это необходимо для этого.
- Имейте хорошие привычки сна. Отсутствие сна или недосыпание в течение короткого времени или в плохих случаях вызывает стресс в организме и нехватку энергии, что мешает нам концентрироваться и уделять внимание. Следовательно, важно позаботиться об этой привычке, чтобы рабочая память могла работать нормально.
- Соблюдайте здоровую диету. Среди домашних средств для памяти мы находим здоровое питание. Диета, богатая фруктами и овощами, даст нам витамины и минералы, необходимые для функционирования нашего мозга и, следовательно, нашей памяти.
- Составьте распорядок дня. Наличие четко обозначенного распорядка позволяет рабочей памяти не участвовать в таком большом объеме и, следовательно, делает нашу повседневную жизнь проще.
- Лекарства. На сегодняшний день не существует фармакологического лечения, улучшающего кратковременную память или другие типы памяти. При возникновении беспокойства единственными лекарствами, которые могут помочь в его улучшении, являются анксиолитики и антидепрессанты в случае, если это было вызвано депрессией.
