Натуральные добавки могут устранить проблемы при ослаблении упругости. Было показано, что некоторые натуральные добавки и пища
увеличивают концентрацию оксида азота и повышают приток крови к нужной конечности. Однако нет реальных естественных альтернатив
прописанному лечению дисфункции в такой степени, как оригинальные таблетки. Но здоровая пища и (некоторые) витамины и добавки могут
улучшить общее состояние здоровья и кровоток. И все, что улучшает кровоток, способно вылечить некоторые из причин ослабления упругости,
а также улучшить общее самочувствие.
Цитруллин и L- аргинин.
Арбуз, лимон и гранат содержат L-цитруллин, который организм использует для производства аргинина. Аргинин вырабатывает оксид азота,
который помогает расслабить кровеносные сосуды важного органа и улучшает упругость. Проблема с приемом добавок цитруллина и аргинина
именно для этой цели заключается в том, что недостаток одного только L-аргинина обычно не вызывает утрату стойкости и упругости.
У большинства мужчин много L-аргинина, поскольку он содержится в повседневных продуктах, таких как красное мясо, птица, молочные продукты
и рыба. Некоторые даже утверждают, что добавки с аргинином слишком быстро разрушаются, поэтому вообще нет смысла их принимать.
Витамин D.
Дефицит витамина D связан со слабостью костей, развитием различных видов рака, сердечными заболеваниями, диабетом и, да, даже с потерей упругости.
В одном исследовании вероятность развития утраты стойкости у мужчин с дефицитом витамина D была почти на 33% выше. Но вам не нужно слишком много
находиться на солнце, чтобы получить необходимое количество витамина D. Достаточно 15-20 минут в день. Прием витамина D — хорошая идея, особенно если
вам больше 65 лет. Витамин D также может помочь, если у вас более темный цвет лица (темная кожа ограничивает количество витамина D, которое вы производите
естественным образом). Если вам меньше 70 лет, рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) и 800 МЕ в день для
людей в возрасте 70 лет и старше. Также могут помочь небольшое регулярное пребывание на солнце и употребление жирной рыбы и молочных продуктов,
обогащенных витамином D.
Витамин B3 (ниацин).
Есть некоторые свидетельства того, что ниацин (B3) может помочь в улучшении упругости, увеличивая кровоток по артериям. Но слишком много ниацина может
вызвать такие проблемы, как сердечная аритмия, язвы, а при высоких дозах даже повысить риск инсульта.
Индейка, куриная грудка, тунец, говядина, печень, горох, грибы и арахис — все эти продукты содержат ниацин. Аспирин может помочь облегчить симптомы
витамина B3. Избегайте алкоголя, если вы принимаете добавки B3.
Фолиевая кислота (витамин B12).
Фолиевая кислота (ФК) — еще один элемент из группы витамина B, который помогает в производстве оксида азота. В одном исследовании у мужчин с тяжелой и
умеренной утратой стойкости был низкий уровень ФК. У мужчин с утратой упругости от умеренной до тяжелой может помочь ФК. Ее можно получить из апельсинов,
листовых зеленых овощей, хлеба и круп, макарон, риса и бобов.
Натуральные добавки — хороший способ улучшить общее состояние здоровья. Однако их влияние конкретно на важную функцию в лучшем случае ограничено.
Поговорите с врачом о лекарствах от утраты упругости и стойкости, отпускаемых по рецепту.
