Лимонная диета — популярная диета, которая очищает и выводит токсины из организма. В основе — лимонный сок. Эта диета может быть, как щадящим еженедельным детоксом, так и строгим голоданием, предполагающим полный отказ от других приемов пищи.
Лимон: свойства
Лимон — это источник витаминов С, А, В и Е. Частое употребление лимонов укрепляет иммунитет организма и помогает бороться с инфекциями. Лимон стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и ускоряет обмен веществ, что ускоряет процесс похудения. Этот фрукт также является источником бета-каротина, калия, натрия и железа. Лимон также содержит лимонен, мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и защищает от рака. Лимоны поддерживают работу печени, улучшают кровообращение и состояние кожи.
Виды лимонной диеты
Лимоны — это полезные фрукты и содержат много важных витаминов и минералов, но их следует есть в умеренных количествах. В зависимости от продолжительности диеты различают 2 варианта:
- Профилактический детокс соком лимона — длится около 10 дней. За это время следует выпить сок всего 30 лимонов. С 1-го по 5-й день лечения увеличивается суточное количество выпитого лимонного сока. Этот вид диеты не требует каких-либо изменений в меню. Лимонный сок нужно пить только перед едой. Десятидневный детокс помогает очистить организм, поддерживает иммунитет и усиливает эффект похудения.
- Строгое голодание — наиболее ограничительной формой лимонной диеты является голодание, заключающееся в отказе от других приемов пищи. Диета предполагает отказ от всех видов твердой пищи и употребление только лимонного сока. Можно использовать такие добавки, как перец или имбирь. Использование этого типа диеты нарушает работу всего организма и может привести к серьезным побочным эффектам.
Лимонная диета — кому рекомендуется
Лимонная диета (в виде еженедельного детокса) рекомендуется людям, желающим эффективно очистить организм от токсинов, пациентам, борющимся с такими недугами, как:
ревматоидный артрит (витамин С снимает воспаление)
- жёлчнокаменная болезнь,
- анемия,
- подагра,
- подагра,
- диабет,
- гипертония
- лишний вес,
- заболевание печени.
Лимонную диету всегда следует согласовывать с лечащим врачом, т. к. в зависимости от индивидуального состояния пациента она может иметь различный эффект.
Строгая лимонная диета: возможные побочные эффекты
Лимонная диета имеет много недостатков, а риски от ее использования намного перевешивают возможные преимущества. Даже легкая форма лимонной диеты может вызвать у некоторых людей тошноту, диарею, изжогу и боль в желудке. Это связано с раздражением пищеварительного тракта. Усиление дискомфорта является признаком того, что детокс следует прекратить.
Когда речь идет о голодании, оно связано со многими серьезными осложнениями для организма. В первую очередь его может вызвать неправильное питание (дефицит витаминов и минералов). Неправильное поступление белков, углеводов и жиров вызывает истощение, проблемы с концентрацией внимания, головные боли и расстройства пищеварительной системы.
Строгая лимонная диета является эффективным способом похудеть, эта диета имеет отрицательный энергетический баланс, что приводит к быстрому эффекту йо-йо. Основной предпосылкой лимонной диеты является детоксикация организма, а потеря килограммов является лишь побочным эффектом и результатом сокращения калорий.
