Сотни тысяч людей заболевают гриппом каждый год. Однако правильным поведением и пищевыми привычками мы можем значительно снизить риск заражения.
У гриппа идеальные условия для передачи зимой и в местах с высокой концентрацией людей. Типичные примеры — школы, офисы, супермаркеты, общественный транспорт. Места, где мы проводим большую часть дня. Большинство из нас, вероятно, не закроются дома из-за эпидемии гриппа. Но мы должны делать хотя бы минимум, необходимый для снижения риска заболевания.
Важно строго соблюдать гигиену. Вирусы гриппа, передаваемые слюной, хранятся на плохо вымытой посуде, на одежде и непосредственно на коже. Поэтому основа — вымыть руки. Передача гриппа обычно связана с кашлем, но рассыпание капель вируса гриппа также происходит при разговоре или просто при дыхании. Мы также можем предотвратить передачу гриппа, держась на большем расстоянии от других людей. Важно не подвергать тело термическим ударам. Переход из перегретой квартиры в холодную погоду особенно вредно для организма.
Более теплый воздух продлит жизнь вирусам, и организм, ослабленный неправильным питанием, может легко поддаться болезни. Фрукты и овощи — отличный источник витаминов. Зимой, содержание этих веществ ниже, а нашему организму требуется много витаминов. Поэтому зимой мы должны также подумать о дополнительном приеме пищевых добавок.
Известно использование витамина С, который укрепляет иммунитет. Для лучшей работоспособности рекомендуют сочетать витамин С с цинком и селеном. Оба являются мощными антиоксидантами. Также желательно употреблять пищевые добавки с живыми пробиотическими бактериями. Они значительно активируют нашу иммунную систему.
Грипп поражает всех по-разному. Обычно это не представляет опасности для здоровья в долгосрочной перспективе, и пациент поправляется в течение двух недель. Но есть люди, которым может угрожать эта, казалось бы, банальная болезнь. Здоровый человек, который лечит грипп, обычно справляется с болезнью без дальнейших осложнений. У детей грипп обычно протекает более тяжело, но лечение проходит быстро. Самый большой риск — это грипп для пожилых людей и людей с пониженным иммунитетом. У них грипп может вызвать серьезные осложнения для здоровья.
