Магний относится к группе «незаменимых минералов» и является жизненно важным компонентом клеток организма. Его основная роль — активация множества ферментов, участвующих в создании энергии для организма. Это особенно важно для работы сердца, сокращения мышц и здоровья нервной системы. Магний также участвует в минерализации костей и необходим для здоровья и жизнеспособности организма.
Зачем нужен магний?
Данные показывают, что до 40 процентов населения и 85 процентов пациентов, перенесших сердечный приступ, страдают от дефицита магния.
Сегодняшние знания подтверждают полезную роль магния при сердечных заболеваниях, высоком кровяном давлении, атеросклерозе, диабете, нервном напряжении, раздражительности и беспокойстве, профилактике мигрени и головных болей, беременности и кормлении грудью, нарушениях сна, занятиях спортом, запорах и изжоге.
Дефицит магния может быть вызван многими причинами, такими как повышенная потребность во время роста и развития, беременность или подверженность стрессу, а увеличение потерь может происходить из-за рвоты, диареи или заболевания почек. Также причиной могут быть недостаточное потребление, повышенное потоотделение и заболевания пищеварительной системы. Потеря магния может быть результатом занятий спортом и приема определенных лекарств, в первую очередь мочегонных и слабительных.
Сколько нужно магния в сутки?
Мы должны принимать 375 мг магния с пищей каждый день, потому что он не вырабатывается в организме, а в сегодняшнем рационе из-за высокой доли обработанного сахара, белого хлеба, белой муки, алкоголя и тому подобного магний является дефицитным элементом. Поэтому дефицит магния встречается у большого количества людей.
Дефицит магния может проявляться судорогами и мышечной слабостью, сердечной недостаточностью, нервной возбудимостью, головными болями, мигренью и давлением в голове.
Можно быстро и легко компенсировать отсутствие этого важного минерала при помощи различных добавок, например, магний 350 мг + витамин С. Добавление витамина С поможет укрепить иммунную систему и заживление ран. Это особенно полезно для защиты сердца и сосудов, особенно при атеросклерозе. Повышенные дозы витамина С также необходимы беременным и кормящим женщинам и спортсменам. Сохраните свое здоровье и позаботьтесь о своей жизненной силе, не забывая об этом важном минерале!
