Каждая женщина старается выглядеть лучше, постоянно следит за своей внешностью и, особенно, фигурой. Диеты, занятия фитнесом и посещения спортзала помогают им сделать силуэт более желанным, притягательным и изящным. Но сложно найти женщину, которая не желает испытать счастье материнства.
Однако процесс вынашивания ребёнка и роды часто приводят к набору лишних, нежелательных килограммов, а многие мамочки совершенно забывают о мечтах, о стройной фигуре.
Но если соблюдать простые рекомендации во время беременности и после появления на свет долгожданного малыша, можно без особых усилий вернуть первоначальную форму и привести мышцы в тонус.
Что необходимо делать, чтобы избежать нежелательной цифры на весах?
Для начала необходимо понять, что каждая женщина индивидуальна по всем параметрам: некоторые мамочки даже после 3–4 беременности остаются стройными и не набирают лишнего грамма жира, а некоторые уже после первых родов приобретают дополнительный десяток килограмм. Второй случай крайне опасен, так как женщина, обеспокоенная своим внешним видом и особенно весом, может впасть в тяжёлую депрессию, потерять контроль за своим питанием и здоровьем, что только усугубит сложившуюся ситуацию. Мамочкам, склонным к полноте, требуется тщательно контролировать питание и режим нагрузок во время вынашивания малыша.
Во время беременности необходимо не только следить за фигурой мамочки, но и за здоровьем будущего ребёнка. Жёсткие диеты, чрезмерные нагрузки и аптечные средства для похудения оказывают крайне негативное влияние на развивающийся организм.
Хорошим помощником в поддержании фигуры может стать корректирующее бельё, которое необходимо носить во время грудного вскармливания. Оно немного утянет живот и бёдра, уменьшая их объёмы. Это положительно скажется не только на внешнем виде мамочки, но и поможет контролировать аппетит.
Меньший объём живота не позволит переедать и постепенно поможет достичь определённых результатов.
Не стоит пренебрегать правильным питанием во время вынашивания ребёнка и после его рождения. Объём потребляемой пищи лучше разделить на 5–6 приёмов, а порции уменьшить в 2 раза. Это поможет сохранить высокий уровень обмена веществ, исключит проблемы с пищеварением и появление изжоги.
Лучшим решением станет исключение высококалорийной еды, вроде фастфуда, выпечки и кондитерских изделий. Мамам-сладкоежкам лучше заменить любимые конфеты и пирожные на более полезные их варианты, сладкие фрукты и сухофрукты. Нельзя полностью исключать жирную пищу, но стоит сразу определить, какие жиры будут полезны для матери и ребёнка.
Самые опасные для человеческого организма – трансжиры, которые в огромных количествах содержатся в жареной пище, фастфуде и вредных закусках (чипсах, сухариках).
Лучшим вариантом станут полиненасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, семенах и растительных маслах. Они помогут поддерживать фигуру и внешний вид в отличном состоянии, положительно влияют на обмен веществ и развитие плода.
Хорошо, если мама ведёт активный образ жизни во время беременности. Но не стоит забывать об этом и после рождения малютки. Прогулки в парках, небольшие физические нагрузки и правильно составленный рацион и режим питания помогут в максимально короткие сроки прийти в форму. Красивая и здоровая мама вызывает восхищение окружающих и радость малыша.
Данная статья носит информационный характер.
