Менопауза — это переходный период, закрывающий определенный этап в жизни женщины. В это довольно сложное время происходит много изменений, которые, хотя и естественны, порождают какие-то проблемы. Приливы жара и ночная потливость вызывают бессонницу. Эффекты замедления метаболических процессов видны в виде лишних килограммов, а снижение выработки половых гормонов означает снижение либидо. Хотя симптомы менопаузы могут быть тяжелыми, их стоит попытаться контролировать. Самое главное — это вера в то, что это не конец женственности, а ее новая версия!

Менопауза и сексуальность

Менопауза — время динамичных гормональных изменений. Во время менопаузы, которая наступает примерно в возрасте 50 лет, гормональная активность яичников снижается, что приводит ко все более нерегулярным менструациям, обильным (или очень скудным) и длительным кровотечениям и ановуляции. Существуют также другие симптомы менопаузы — вазотомические, такие как приливы, на которые жалуются около 80% женщин во время менопаузы, психологические, такие как перепады настроения, раздражительность, склонность к депрессии, проблемы с памятью и концентрацией, и атрофические — связанные с изменениями в самочувствии. Атрофия влагалища вызывает утомительный дискомфорт. Что такое атрофия влагалища? Это атрофический вагинит, вызывающий сухость, жжение, зуд и повторяющееся воспаление. Помимо атрофического вагиноза, недержание мочи — распространенная и очень неприятная проблема. Все эти недуги выражаются в ухудшении качества половой жизни, а иногда и в полном отказе от нее.

Менопауза не обязательно означает конец женственности или сексуальности. Гормональные изменения оказывают бурное влияние на все сферы жизни, хотя вы можете попытаться противодействовать их негативным последствиям. За помощью следует обращаться к специалистам. Современная гинекология предлагает множество решений. Самое главное — избавиться от стыда и быть честным. Заместительная гормональная терапия может быть эффективным средством борьбы с недугами — прием гормонов облегчает различные симптомы менопаузы, поэтому (если нет противопоказаний) стоит попробовать. Что еще можно сделать? Вы обязательно позаботитесь об интимной гигиене. Это касается как использования щадящих средств интимной гигиены, так и быстрой реакции на первые признаки инфекции, столь характерной для этого периода. При выделениях из влагалища, жжении, зуде стоит обратиться к лекарствам, содержащим, например, бензидамина гидрохлорид, обладающий противовоспалительными, обезболивающими и антисептическими свойствами. Конечно, визит к врачу тоже необходим. Важный способ облегчить симптомы менопаузы — вести здоровый образ жизни. Правильная диета и упражнения на свежем воздухе действительно могут помочь. Сексуальная активность также приведет к положительным изменениям. Хотя это может показаться трудным, важно помнить о психофизических преимуществах полового акта — он регулирует кровоток, улучшает гидратацию слизистой оболочки и стимулирует выработку эндорфинов, известных как гормоны счастья.

Менопауза и метаболизм

После 50 лет важны физическая активность и правильное питание. Усталость, перепады настроения и другие недомогания могут побудить вас заняться спортом, но стоит подтолкнуть себя — ради хорошего состояния, здоровья и привлекательного внешнего вида. Существенной проблемой менопаузы, помимо сексуальной дисфункции, является замедление обменных процессов, что приводит к чрезмерному накоплению жировой ткани. Вот почему во время менопаузы сложно поддерживать стройную фигуру. Турбулентный гормональный баланс, повышенный аппетит и хроническая нехватка энергии — препятствия, которые трудно преодолеть, но их можно преодолеть.

Главное — это правильная диета, в которой должно быть меньше мяса и простых сахаров и больше фруктов и овощей. Диетологи отмечают, что оптимальным решением является снижение калорийности блюд на 200 ккал. Помимо диеты важную роль играют упражнения. Занимаясь спортом или даже гуляя, можно не только сбросить лишние килограммы, но и избежать остеопороза, который особенно опасен для женщин в период менопаузы.

Менопауза и бессонница

Еще одна распространенная проблема при менопаузе — бессонница. Это опасно, поскольку явно ухудшает качество жизни и может обострить симптомы климактерического синдрома. Недостаток сна вызывает не только утомляемость, раздражение, раздражительность, нарушение памяти и концентрации, но также вызывает беспокойство и депрессию. Более того, бессонница может усугубить метаболические нарушения и привести к ожирению. Это также связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Нарушение сна в период менопаузы влияет на каждую стадию ночного отдыха. Проблема может заключаться как в засыпании, так и в частом пробуждении по ночам. Неглубокий, беспокойный сон и невозможность снова заснуть после пробуждения — это невообразимо разрушительно в долгосрочной перспективе. Подсчитано, что 60-70% женщин во время менопаузы борются с этой проблемой.

Бороться с одиночными эпизодами бессонницы можно стаканом теплого молока. Однако, когда действительно возникают настоящие нарушения сна, необходимы более эффективные решения — поведенческая терапия и фармакотерапия, включая заместительную гормональную терапию. Также полезно знать, что на бессонницу влияют не только гормоны, но и ИМТ. Это еще один аргумент, который показывает, насколько диета и физическая активность влияют на качество жизни. Об этом стоит помнить!

Данная статья носит информационный характер.