Если вы принимаете все проблемы близко к сердцу, ведете напряженный и вредный для здоровья образ жизни — значит, подвергаете свое сердце и кровеносную систему чрезмерным нагрузкам. В конце концов это сказывается на состоянии кровеносных сосудов и приводит к нарушению артериального давления. Тем не менее, активный образ жизни вам необходим.
Регулярные занятия физкультурой и некоторыми видами спорта, не требующими больших энергозатрат (езда на велосипеде, скандинавская ходьба и плавание), помогают как при пониженном, так и при повышенном давлении.
Повышенное артериальное давление (гипертония)
При стойком повышении артериального давления возрастает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта. Необходимо регулярно контролировать давление, а в случае его повышения до 160/95 обратиться к врачу. Известно много растений и биологически активных веществ, которые снижают артериальное давление и расслабляют мускулатуру кровеносных сосудов или оказывают успокаивающее действие на нервную систему. С их помощью можно привести давление в норму либо применять их наряду с медикаментозным лечением, предписанным при гипертонии.
Для регулирования артериального давления чаще всего используют омела, боярышник и арника. Они могут применяться по отдельности для приготовления чая, а также в качестве компонентов травяных сборов.
Рецепт оливкового чая родом из Средиземноморья. Залейте 2 ч. л. мелко нарезанных сушеных листьев оливы 250 мл кипятка, дайте настояться 10 минут и процедите. Раздавите 3 зубчика чеснока и смешайте с 1 ч. л. меда в чае.
Ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого ананасного сока или съедайте свежий ананас. Он содержит фермент бромелин, уменьшающий отложения на стенках кровеносных сосудов и возражающий им эластичность.
Мелко нарежьте 120 г корня шалфея краснокорневищного, насыпьте в прозрачную бутылку и залейте красным вином. Настаивайте в теплом месте в течении месяца, затем процедите и перелейте в бутылку из темного стекла. Выпивайте по одной рюмке (не больше! ) утром и вечером.
Черемша содержит вещества, снижающие артериальное давление.
Ее листья можно резать в салат, использовать в соусе для макарон или измельчать и намазывать на бутерброд — все это полезно для здоровья.
Свежий чеснок и лук поддержат эластичность кровеносных сосудов и снизят артериальное давление. Ежедневно съедайте зубчик чеснока или делайте салат с чесноком и луком.
Питание при повышенном артериальном давлении
Если повышенное артериальное давление обусловлено высоким содержанием солей в крови, ешьте свежую спаржу. Этот овощ действует как мочегонное средство и способствует выведению солей.
Раз в неделю ешьте морскую рыбу, такую, как скумбрия или лосось. Она богата ценными жирными кислотами, понижающими кровяное давление.
Полностью откажитесь от алкоголя, никотина и кофе: они повышают артериальное давление.
Для готовки используйте растительное масло.
Масло или маргарин на бутерброд — это вопрос личного вкуса. И то, и другое нужно употреблять в меру, особенно если вы страдаете повышенным артериальным давлением или нарушением жирового обмена.
А вот фрукты, овощи и продукты из цельного зерна содержат масло жира.
Пониженное кровяное давление (гипотония)
Пониженное артериальное давление возникает как результат усталости и истощения организма.
Оно пока не угрожает здоровью, но уже ухудшает самочувствие.
Черный чай оказывает стимулирующее действие, но всего 3-5 минут, поскольку только в течение этого времени активен теофиллин — алкалоид, содержащийся в листьях чайного куста.
Рюмка розмаринового вина за обедом и ужином мгновенно приведет артериальное давление в норму. Залейте 20 г листьев розмарина 750 мл белого вина, через 5 дней процедите, и перелейте в бутылку.
Теплая, но не горячая ванна с 1 ст. л. масла чертополоха и 1 л плодового уксуса способствует улучшению циркуляции крови.
Интенсивный контрастный душ по утрам способствует повышению артериального давления. Начните с горячий воды, через 2 минуты включайте на 15 секунд холодную, а затем повторите цикл трижды. Всегда заканчивайте процедуру холодной водой.
Откажитесь от таких повышающих напитков как кофе или шампанское, поскольку их эффект длиться недолго, а побочные действия кофеина и алкоголя весьма неблагоприятны.