Запор может быть очень неприятной проблемой, особенно если он часто повторяется. Если у вас есть подобные проблемы с кишечником, вы должны знать, что с ними можно эффективно бороться с помощью домашних средств.
Продукты, помогающие при запоре
- Клетчатка – это вещество, которое часто сравнивают с метлой, очищающей кишечник. Диета, богатая клетчаткой, улучшает работу кишечника, благодаря чему исчезают постоянные запоры. Просто включите в свое ежедневное меню темный хлеб, коричневый рис, овсянку, хлопья с отрубями или другие продукты, богатые этим ингредиентом. Клетчатка и другие вещества, содержащиеся во фруктах, улучшают работу кишечника. Особенно во время летнего отпуска рекомендуется есть как можно больше фруктов.
- Сливы известны своими послабляющими свойствами. В них высокое содержание клетчатки, которая облегчает работу кишечника. Особенно рекомендуются сушеные сливы, но подойдут и свежие фрукты.
- Распространенной причиной запоров является недостаток воды в организме. Поэтому эффективным методом борьбы с этим недугом является увеличение количества выпиваемой жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 6-8 стаканов различных напитков в день. Исследования показывают, что лучше всего пить негазированную минеральную воду.
- Травяные препараты также можно использовать при постоянных запорах. Но если вы все же решите принимать такое средство, не забудьте узнать о том, как именно его дозировать. Травы, как и аптечные препараты, могут привести к зависимости, поэтому к ним следует подходить с осторожностью.
- Сладости способствуют запорам. Шоколад является лидером в этой области. Поэтому, если вы страдаете от мучительных, длительных запоров, откажитесь от всех шоколадных продуктов.
