Хотя мы реже болеем в весенние и летние месяцы, мы не можем забывать об уходе за иммунной системой. Ведь погода любит быть переменчивой даже летом и тогда нетрудно ослабить иммунную систему. Помните, однако, что на ослабление иммунитета влияет не только более низкая температура. Итак, что мы можем сделать, чтобы наш организм не поддался какой-либо инфекции и позволил нам в полной мере насладиться прелестями лета и отдыха?
Каковы причины ослабления иммунитета?
Ослабление иммунитета связано, прежде всего, со снижением температуры. И действительно, наибольший процент случаев приходится именно на осенние и зимние месяцы, так как в это время, мы реже бываем на улице.
Однако снижение температуры окружающей среды является лишь одним из факторов, влияющих на состояние нашей иммунной системы. Для того чтобы повысить иммунитет, нужно обратить внимание на наш образ жизни. Смертельно — и буквально для иммунной системы курение и употребление алкоголя. Стресс и неправильное питание также негативно влияют на иммунитет. Недостаточный сон также является фактором, снижающим иммунитет.
Почему стоит укреплять иммунитет?
Для того, чтобы избежать заражения или сократить его продолжительность, иммунитет нужно укреплять. В конце концов, никто не хочет лежать в постели, когда за окном такая прекрасная погода.
Способы укрепления иммунитета
Размышляя о том, как укрепить иммунитет организма, мы должны прежде всего сосредоточиться на своем образе жизни. Отказ от алкоголя и отказ от курения могут принести огромную пользу. И не только с точки зрения повышения иммунитета.
Насколько это возможно, стоит обеспечить регулярный образ жизни и полноценный сон. Конечно, мы не можем избежать стрессовых ситуаций, но стоит научиться справляться со стрессом, чтобы он не контролировал нас.
Диета также имеет большое значение. Давайте сделаем его разнообразным и богатым витаминами. Весной и летом это намного легче, потому что у нас есть доступ к различным овощам и фруктам. Особенно важно обеспечить правильное количество витамина С и витаминов А, D и Е. Правильное снабжение минералами, такими как цинк и железо, также важно.
Говоря о том, как укрепить иммунитет, нельзя забывать о физической активности. Каждое физическое усилие положительно влияет на нашу иммунную систему. Неважно, прогулка ли это, поездка на велосипеде или плавание. Важны только регулярность и достаточно длительные физические нагрузки. Чтобы наблюдать положительное влияние на иммунитет, мы должны обеспечить, чтобы физическая активность длилась не менее 30-60 минут, минимум 3 раза в неделю.
Мы также можем использовать методы, передаваемые из поколения в поколение для повышения иммунитета, или готовые препараты из аптеки. Как укрепить иммунитет? Использование экстрактов пурпурного шиповника, стимулирующих иммунную систему, может оказать положительный эффект. А также чеснок и лук, обладающие противовирусными свойствами. Мед — это не только вкусно, но и полезно, потому как, обладает антибактериальными свойствами. И, конечно же, соки малины, цитрусовых, черной смородины, черноплодной рябины или бузины. Они богаты витамином С.
