В данной статье поговорим об отечности ног, поскольку эта проблема имеет широкое распространение, доставляя боль, неудобство и дискомфорт тем, кто столкнулся с этой бедой. Очень часто отечность ног встречается у женщин, которые носят неудобную обувь, отдавая предпочтение красоте и проводящих много времени на ногах, либо у тех, кому приходится выполнять много работы по дому и долго стоять у плиты. Так как же избавиться от отеков и вернуть себе былую легкость?
Самый первый и главный шаг для снятия отека — дать отдых ногам, хорошо бы полежать некоторое время или положить стопы на небольшое возвышение — подушку или спинку дивана. Отдых в горизонтальном положении также помогает вывести лишнюю жидкость, собравшуюся в тканях ног.
Если время года позволяет поехать на море — это лучший вариант, чтобы снять отеки, и избавиться от ощущения хронической усталости. Плавание не только укрепляет все мышцы тела, но и снимает лишнее напряжение.
Но более важным вопросом является причина, по которой вас беспокоят отеки ног. Зачастую, дело просто в неудобной обуви или сидячей работе, но также отеки могут говорить о более серьезных проблемах со здоровьем, таких как варикозное расширение вен, нехватка белка в организме или же, как вариант, проблемы с почками, сердцем, щитовидной железой. Конечно, отек является не причиной, а следствием подобных заболеваний, поэтому необходимо будет обратиться к врачу, чтобы он назначил вам лечение.
А если вы принимаете гормональные препараты — обязательно обратитесь к гинекологу, так как это тоже может быть причиной отеков. В этом случае лучше пользоваться другим препаратом или подумать об ином способе предохранения.
Ну а если в отечности ног виноват малоподвижный образ жизни, неправильное питание или лишний вес — необходимо взять себя в руки и заняться устранением этих причин.
Существует множество несложных и проверенных способов, как снять отеки на ногах.
- Ежедневно во время утренней гимнастики выполняйте упражнения «велосипед», «березка» или хотя бы полежите 5-10 минут с приподнятыми ногами вверх.
- Полезна и ходьба на цыпочках, на пятках, внешней и внутренней стороне стопы. Когда долго приходится стоять на одном месте — можете тихонько делать эти упражнения. Массаж стоп тоже, безусловно, полезен не только при отеках ног, но и для организма в целом.
- Ночью, во время сна, ноги должны находиться всегда выше положения сердца, необходимо подложить под ноги валик или подушку.
- Возвращаясь с работы домой, примите контрастный душ, а если такой возможности нет — подержите ноги в тазике с водой.
- В течение дня давайте ногам отдых — меняйте обувь или снимайте ее.
- Не забывайте и о народных средствах — прекрасно снимают отек березовые листья, можно просто поставить ноги в мешочек с такими листьями на некоторое время.
И еще раз напоминаем, что если отеки беспокоят вас постоянно и доставляют вам большой дискомфорт — непременно задумайтесь о причинах этого явления и обратитесь к врачу. Врач поможет вам разобраться: дело в ношении неудобной обуви или это признаки более серьезных проблем. Берегите свое здоровье!
Данная статья носит информационный характер.
