В отличие от таких действий человеческого организма, как сердцебиение, пищеварение или дыхание — овуляция необходима не для жизни, а для правильного функционирования всего организма. Забеременеть необходимо, но не только. Прежде всего, это признак хорошего здоровья женщины.
Что такое овуляция?
Овуляция — это вторая фаза менструального цикла, во время которой происходит выход новой яйцеклетки. Ее действие продолжается от 6 до 24 часов. Она выполняет репродуктивную функцию и указывает на возможность беременности.
Беременность = здоровое и сильное тело
Благодаря овуляции организм женщины вырабатывает прогестерон, который является очень важным гормоном для женщин. При достаточном уровне прогестерона менструации становятся менее болезненными, а ПМС — слабым или отсутствующим. Этот гормон стимулирует работу щитовидной железы, чувствует ткани для инсулина и балансирует уровень эстрадиола. Он также влияет на хорошее самочувствие, крепкий сон и сияющий внешний вид. Чем выше уровень прогестерона, тем мягче менструация.
Прогестерон снижает количество эстрогенов, которые в избыточном количестве оказывают неблагоприятное воздействие на женский организм. Эстрогены отвечают за задержку воды, обильные и болезненные менструации, плохую работу щитовидной железы и недомогание.
Когда происходит овуляция?
Она зависит от всего менструального цикла, который обычно длится от 21 до 35 дней. Овуляция обычно происходит между двенадцатью и шестнадцатью днями до начала следующей менструации. Однако это средний срок, и у каждой женщины он может наступить в разное время. Чтобы точно знать, когда у вас происходит овуляция, обратите внимание на симптомы овуляции.
Симптомы овуляции
Не каждая женщина знает, когда у нее происходит овуляция. Возможно, вы никогда не задумывались об этом или не знаете, каковы симптомы. Вот некоторые из них:
- колющая боль в яичнике (каждый месяц разная);
- набухшая и/или нежная грудь;
- обострение угревой сыпи;
- повышенное либидо.
Не все симптомы возникают у каждой женщины и не в каждом цикле. Если вы хотите быть уверенной в том, что у вас происходит овуляция, вы можете сделать тест на овуляцию.
Почему стоит следить за овуляцией?
Овуляцию стоит отслеживать, когда вы хотите забеременеть в первую очередь, но также и когда вы не хотите! Если вы пытаетесь завести ребенка, полезно знать, когда у вас больше всего шансов сделать это. Если в настоящее время вы не хотите иметь детей, вы будете знать, когда нужно насторожиться.
Мониторинг овуляции также поможет вам узнать и понять свой организм. Отслеживая свой цикл, вы сразу же узнаете, если с вашим организмом что-то не так. На овуляцию и цикл в целом могут влиять:
- различные виды витаминной и минеральной недостаточности;
- стресс любого рода;
- слишком мало спать;
- инфекции;
- аутоиммунные заболевания;
- проблемы с щитовидной железой;
- плохое питание;
- нелеченые хронические заболевания.
Происходит ли овуляция в каждом менструальном цикле? Нет. Кроме того, отсутствие овуляции в данном цикле также не является причиной отсутствия менструации. Часто менструация происходит как обычно, несмотря на отсутствие овуляции. Часто женщины начинают замечать что-то тревожное только тогда, когда замечают у себя нарушение свертываемости крови, но отклонения в организме могут быть замечены и раньше. По этой причине следите за своей овуляцией!
Овуляция — как ее поддержать?
Чтобы поддержать овуляцию, устраните все факторы, влияющие на нее. Кроме того, поддерживайте ее, а значит и весь организм, правильным питанием и продуктами, которые особенно поддерживают эту фазу цикла. К ним относятся бобовые, шпинат, семена чиа, черника, лосось и тыквенные семечки.
Для регулярной овуляции и одновременной поддержки всего менструального цикла и всего организма в целом стоит принимать витамин D и магний. Витамины группы В и цинк также очень важны, но лучшими и наиболее легко усваиваемыми источниками этих питательных веществ являются мясные продукты, такие как говядина и печень.
Кисломолочные продукты также способствуют овуляции. Если у вас есть проблемы с этим, выбирайте жирные молочные продукты вместо обезжиренного йогурта. Также не забывайте регулярно питаться и высыпаться.
Как поддержать овуляцию при попытке забеременеть?
Овуляция — это часть менструального цикла, которая необходима для наступления беременности. Если вы пытаетесь завести ребенка, позаботьтесь не только об этой фазе вашего цикла, но и обо всем своем организме, чтобы повысить фертильность и качество овуляции. Добавьте в рацион такие компоненты, как витамин D, фолиевая кислота, Омега-3, и сделайте анализ крови, чтобы выяснить, в чем еще нуждается ваш организм.
Придерживайтесь правильного питания и регулярно принимайте пищу. Сократите потребление алкоголя. Не забывайте делать легкие физические упражнения. Следите за своим менструальным циклом и обращайте внимание на признаки овуляции.
