Как не набрать лишений вес зимой?
Что касается самого режима питания, то после шести лучше не кушать, а ограничиться кефиром или стаканом теплого молока — это полезно и телу, и коже, а также сгодится для расслабления. Нельзя кушать сладкое на ночь (не потому, что потом тяжело уснуть, а из-за лишних калорий, которые, кстати, идут в бока). Аналогично действует на организм и алкоголь, от его избытка организм начинает набирать лишний вес, поэтому бред про полезности стакана вина перед едой лучше забыть, а сделать замену на стакан воды. Если в употребляемую жидкость добавить еще немного лимонного сока и имбиря, то это улучшит сжигание калорий.
Переедание: причины и последствия
Чаще всего мы переедаем из-за плохого настроения, неприятных событий для того чтобы порадовать, побаловать себя. Так же психологической причиной переедания могут стать: низкая самооценка, нехватка любви, одиночество, тоска, скука. В такие моменты, хочется скушать калорийную и не всегда самую полезную пищу: пиццу, фастфуд, пирожные, торты, шоколад и т.д.
Выбирайте только лучшее мясо
Ни для кого не секрет, что белое мясо намного полезнее красного. Поэтому курица, если вы не жарили ее во фритюре, — отличная альтернатива красному мясу. Она содержит мало жира и довольно вкусная. Курица является неплохим источником белка и к тому же дешевле телятины. Только будьте осторожны, всегда есть риск заражения от кур кишечной палочкой. Поэтому почистите, подготовьте и хорошо проварите куриное мясо. Курица на гриле не самая полезная вещь, ведь приготовленное таким образом мясо содержит потенциально вредные амины, повышающие риск развития рака.
7 причин, по которым надо отказаться от сои
Сегодня сою можно найти практически везде: не только в соевом молоке или тофу, но и там, где этого совсем не ожидаешь: в молочных продуктах или заменителях мяса. По этой причине многие потребители не знают, сколько сои они потребляют каждый день. Но почему нужно обращать внимание на соевые продукты и ограничивать их в своем рационе? Рекомендуемая суточная доза натто составляет примерно 10 г (1 чайная ложка). Из-за наличия живых бактерий натто следует употреблять в течение 2–3 недель с момента покупки, учитывая, что процесс ферментации все еще продолжается, а запах и вкус могут измениться на более интенсивные во время хранения.
Питание во время простуды и гриппа
Горячий чай — любимый напиток многих людей, особенно при простуде и симптомах о гриппе. Как и бульон, он уменьшает застойные явления и, как следствие, помогает очистить пазухи от их выделений. Чай является сокровищницей полифенолов, то есть натуральных растительных ингредиентов, обладающих противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Одним из них являются дубильные вещества, которые обладают противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Потягивая чай во время инфекции, это отличный способ сохранить ваше тело гидратированным на нужном уровне.
Депрессия: причины депрессии
Депрессия — это не болезнь, которую можно преодолеть силой воли. Это медленно изнурительное и инвалидизирующее психическое заболевание, которое вызвано не только жизненными проблемами, но и недостатком питательных веществ, о которых мы можем не знать в течение длительного времени. Неправильно составленная диета, постоянное похудение, а также расстройства пищевого поведения могут вызвать симптомы депрессии. Это стоит знать, и помимо психологической помощи вам также следует искать диетическую поддержку, которая поможет вам повысить уровень витаминов и других питательных веществ, которые являются ключевыми для нашего мозга.
Особенности питания во время ЭКО
Наиболее важным компонентом повседневного рациона как во время подготовки к лечению, так и после пункции ЭКО, является белок. Белковая пища участвует в процессах усвоения организмом всех других пищевых соединений: углеводов, жиров, минералов и витаминов. Если вы сделаете упор на белках, то иммунитет ваш окрепнет и стойкость к инфекциям значительно повысится, а это крайне важно в период ЭКО, так как во время лечения иммунитет слегка ослабевает. Здоровый и крепкий организм один из важнейших «кирпичиков» для успешного результата лечения.
Питание при заболеваниях печени
Рекомендации по лечебному питанию при заболеваниях печени рекомендуют снижение веса на 7-10%, чтобы уменьшить ожирение печени и нормализовать ферменты печени. И наоборот, для улучшения здоровья пациентов с фиброзом печени требуется потеря веса более чем на 10%. Поэтому нет сомнений в том, что изменение образа жизни в том числе соблюдение сбалансированной диеты и увеличение еженедельной физической активности, должно быть терапией первой линии для подавляющего большинства пациентов. Однако только в случае неудачи всех усилий следует рассматривать бариатрическую операцию.
Как ежедневное употребление лимона влияет на организм?
Лимон — это источник витаминов С, А, В и Е. Частое употребление лимонов укрепляет иммунитет организма и помогает бороться с инфекциями. Лимон стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и ускоряет обмен веществ, что ускоряет процесс похудения. Этот фрукт также является источником бета-каротина, калия, натрия и железа. Лимон также содержит лимонен, мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и защищает от рака. Лимоны поддерживают работу печени, улучшают кровообращение и состояние кожи.
Пищевые привычки и здоровье печени
Мало кто думает, что печень так же необходима для жизни, как и сердце. Ее работа нужна для правильного функционирования всего организма. Это так важно, потому что она участвует почти во всех метаболических процессах. Мы можем перечислить более 500 функций, которые она выполняет для всего организма. Как и в лаборатории, она преобразует углеводы, жиры, белки, гормоны, питательные вещества, лекарства и расщепляет токсины. Кроме того, печень — неутомимый кладовщик, который собирает и тратит, стараясь не исчерпать важные соединения для работы всего организма. Если плохо относиться к ней — она может выйти из строя и не сможет выполнять свои функции. Мы должны стараться заботиться о печени каждый день.
