Проблема лишнего веса: профилактика ожирения
В современном мире проблема излишнего веса стоит особенно остро. Всё большее число людей снижает свою физическую активность. Этому способствует ряд факторов. Таких, как: сидячая работа, отдых преимущественно за экранами мониторов и различных гаджетов, передвижение на автотранспорте и многое другое. Так же хочется сказать о том, что в наше время практически каждому человеку доступно огромное обилие высококалорийных блюд. Помимо этого на прилавках сотен различных магазинов великое множество дешёвых продуктов сомнительного качества. Такие продукты естественно пагубно влияют на обмен веществ в организме, дают серьёзную нагрузку на органы пищеварительной системы.
Плюсы и минусы лечебного голодания
В настоящее время большую популярность, среди людей, желающих сбросить лишний вес и омолодиться, получил такой метод как лечебное голодание. Сторонники такого типа питания обещают лёгкость и одухотворение, а также отличное состояние кожи, волос, быстрое похудение и общую красоту тела. Действительно ли это так? Может ли отказ от пищи на неделю заменить месяц в спортзале? Разберемся вместе. Лечебное голодание как метод избавления от многих заболеваний появился сравнительно недавно, но стремительно набирает обороты. Да, действительно, при некоторых нарушениях работы организма, врач может прописать такое лечение, но оно длится не неделю и даже не две и обязательно контролируется специалистом, вход и выход из диеты заранее обговаривается и подбирается врачом.
Что можно есть при гипертонии?
Гипертония является одной из многих болезней сердечно-сосудистой системы, зависящих от нашего образа жизни. Каждый из нас знает кого-то, кто страдает от гипертонии. В 2021 году в России, согласно медицинским данным, насчитывалось около 31,5% страдающего гипертонией населения. Каковы причины? Каковы симптомы и как бороться с этим заболеванием? Большинство людей по-прежнему не заботятся о своем образе жизни. Диета с избыточным содержанием насыщенных жиров, слишком много сахара, недостаток продуктов, богатых полезными минералами, курение, отсутствие физических упражнений — эти факторы в очень большой степени повышают риски возникновения гипертонии.
Интересные свойства грейпфрута
Приятный вкус грейпфрутовой мякоти в совокупности с высокой сочностью данного фрукта дал знатокам цитрусовых почву для перевода грейпфрута в ряд продуктов, исключительно полезных для здоровья, причем его главным свойством считается высокое содержание витаминов. Ряд исследований, проведенных учеными в разное время (хотя и поверхностно), позволил выявить способности грейпфрута снижать уровень холестерина в крови, препятствовать отложению жиров в организме и оказывать антимикробное действие. Также считается, что употребление грейпфрута лицами, страдающими сахарным диабетом, способно оптимизировать процессы обмена веществ.
Йогурт от инфаркта и инсульта
Инфаркт и инсульт не страшен, если вы пьёте йогурт. Все мы знаем, что среди всего множества пищевых продуктов есть такие, которые оказываются и вкусными, и полезными. К таким продуктам относятся многие фрукты и овощи. Они обладают приятным видом и вкусом, насыщают организм человека важными витаминами и микроэлементами, без которых человеческое тело не может нормально функционировать. А также важными для нормальной работы организма являются молочные и кисломолочные продукты. Так, кефир помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Ещё одним полезным продуктом, который получил одобрение докторов всех без исключения специальностей, является йогурт. Этот продукт стал популярным достаточно недавно, но специалисты уже узнали много интересных особенностей его влияния на организм человека.
Как холестерин помогает похудеть?
Многие слышали о холестерине, и из-за противоречий люди стали ассоциировать его с чем-то негативным для организма. Он необходим организму для нормального функционирования и эффективного сжигания жира, но секрет в том, чтобы следить за его уровнем в организме при сдаче анализов. Необходимо регулярно сдавать анализы, чтобы точно знать, как обстоят дела со здоровьем, а затем различать плохой и хороший холестерин. В современном обществе частота сердечно-сосудистых заболеваний и болезней системы кровообращения тревожно возросла. Часто слышно, что люди умирают от сердечных приступов и инсультов, а возрастной ценз снизился. Если еще несколько лет назад это были заболевания, характерные только для людей старше 50 лет, то теперь можно наблюдать у любого возраста, даже молодого. Наиболее распространенной причиной этих заболеваний является высокий уровень плохого холестерина в крови в сочетании с беспорядочным образом жизни.
Какие продукты полезны для улучшения памяти?
Как можно улучшить память и наладить слаженную работу клеток головного мозга? Все очень просто — следует всего лишь употреблять больше продуктов, содержащих железо, витамины группы В и холин. Холин незаменим для нашей памяти. Попадая в мозг, он образует вещество ацетилхолин, который является нейромедиатором, то есть передает информацию от клетки к клетке. Много железа и витамина В3 содержится в тыквенных семечках. Польза тыквенных семечек заключается в том, что они полностью обеспечат организм необходимыми элементами, если у вас дефицит таких веществ, как марганец, цинк, железо, фосфор и магний.
Кофе и тренировки
Это вещество имеет сильное влияние на наш организм. Кофеин — нейростимулятор, который обостряет ум и внимание, улучшает настроение, придает энергию, силу и выносливость. Он стимулирует центральную нервную систему при помощи незначительного увеличения артериального давления и частоты сердечных сокращений. В то же время поток крови через мозг уменьшается, капилляры расширяются… И магия – пульсирующая головная боль исчезает! К тому же кофеин повышает окисление жирных кислот вместе с мобилизацией кальция внутри клеток.
Обмен веществ у женщин разного возраста
Женщины отличаются от мужчин не только с анатомической точки зрения, но и обменом веществ. Как же происходит обмен веществ у женщин с возрастом? Что же делать, чтобы сохранить красоту и здоровье? Чем характерен женский обмен веществ? Женский обмен веществ, как утверждают исследования, медленнее мужского на 10-20%. И это немудрено. Чем больше силы прилагается в работе, […]
Профилактика детского ожирения
Ожирением называется наследственная или приобретенная патология, связанная с избытком жировой ткани в организме. По данным ВОЗ за 2009 г. в Европе зафиксировано 30 млн. детей с избыточным весом, 15 млн. из них имеют ожирение. По прогнозам ВОЗ эта цифра может увеличиваться вдвое каждые 30 лет. Причинами детского ожирения могут быть наследственные факторы (генетическая предрасположенность), нарушения в системах работы организма, но чаще всего – это неправильное пищевое поведение и гиподинамия.
