Каким должен быть здоровый завтрак
Диетологи давно советуют придерживаться правила: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Большинство людей еще с детского возраста слышат подобные рекомендации, но при этом так мало кто придерживается данного золотого правила.
Оливковое масло
Среди основных продуктов в Средиземноморском регионе, оливковое масло присутствует в большинстве блюд. Масло также является основным ингредиентом в средиземноморской диете, которая была разработана как способ безопасно похудеть, улучшая при этом общее состояние своего здоровья.
Чем полезна малина?
Из витаминов малины наибольшую концентрацию имеют C, P и B, польза первого известна даже ребенку, второй хорошо себя проявляет в укреплении стенок сосудов, а третий рекомендуется при восстановительной терапии после приема антибиотиков. Для людей с заболеваниями сердца малина «припасла» соли калия, которые также обладают умеренным мочегонным действием.
Кресс-салат
Кресс-салат, используемый на кухне, хорошо сочетается с различными овощами и многими другими продуктами. Это позволяет готовить очень вкусные и изысканные блюда. В домашних условиях кресс-салат можно выращивать в горшках круглый год. Он также доступен в магазинах здоровой пищи. Кресс-салат обладает богатыми свойствами. Это лекарственное растение, оно содержит гликозид, придающий ему остро-горький вкус.
Арбуз предотвращает сердечные заболевания
Арбуз восполняет недостаток жидкости (благодаря высокому содержанию воды) и богат витамином C, магнием, кальцием и калием. У него также низкая гликемическая нагрузка, а это означает, что употребление арбуза не вызывает резкого повышения уровня сахара и инсулина в крови. Однако наибольшая польза для сердца связана с ликопином (растительным антиоксидантом).
Какой чай следует пить для укрепления организма?
Помимо вкуса, чай имеет много преимуществ для здоровья, в том числе он может поддерживать иммунную систему, которая борется с различными угрозами для организма, включая свободные радикалы. Они вызывают окислительный стресс, который повреждает клетки, что ослабляет иммунитет, увеличивает риск хронических заболеваний и преждевременного старения.
Грецкие орехи при грудном вскармливании
Первые 2 месяца после родов кормящей маме нежелательно употреблять орешки. Добавлять к ежедневному рациону грецкие орехи рекомендуется через 3-4 месяца после рождения ребёнка, начиная с половинки ядрышка.
Фруктовая диета: полезна или нет?
Фруктовая диета без надлежащих пищевых добавок не способна удовлетворить потребности в некоторых витаминах (например, B12, D), минералах (например, железе, цинке, кальции) и незаменимых жирных кислотах.
Продукты, которые чистят сосуды от холестерина
Среди жиров, которые больше всего увеличивают риск отложения атеросклеротических бляшек, есть трансжиры, которых много в фаст-фуде и нездоровой пище. Самое главное – заменить такие продукты полезными для здоровья моно- и полиненасыщенными жирными кислотами.
Диета спортсмена
Витамины и минералы, содержащиеся в основном в растительных продуктах, являются третьим существенным компонентом рациона питания спортсмена. Их предоставление организму позволяет компенсировать недостатки, вызванные выделением воды из организма в виде пота во время тренировок, и тем самым ускоряет реконструкцию и регенерацию всего организма.
