Вы страдаете от болей в спине, пояснице, а может ощущается дискомфорт в ногах? Не стоит откладывать консультацию врача, ведь это может быть грыжа диска. Это одна из самых распространенных причин боли и дискомфорта в спине и пояснице, поскольку она может образовываться между любыми двумя позвонками.
Грыжа диска поражает не только пожилых людей, но и молодых людей. Причины износа дисков позвоночника и развития межпозвоночных грыж могут быть многочисленными и разнообразными — у людей, которые много тренируются, после тяжелой травмы, однократного усилия с весом, неправильного положения тела во время сидения, сна и др. .
Как и при любой проблеме со здоровьем, при грыже межпозвоночного диска важно соблюдать осторожность. Очень важно устранять и предотвращать лишний вес, употреблять минимальное количество сахара, кондитерских изделий, содержащих быстрые углеводы, таких как макароны, жирная пища, колбасы, жирное мясо.
Хорошо есть умеренное количество красного и мяса птицы, а также обратить внимание на другие полезные продукты, такие как сырые орехи, например, костный бульон, которые благоприятствуют состоянию костей и, в частности, позвоночника. Посмотрите, какие другие продукты могут уменьшить дискомфорт, связанный с грыжей межпозвоночного диска.
Овощи и растительные источники белка
Чтобы улучшить свое самочувствие и здоровье, добавьте в меню больше овощей. Некоторые из них могут помочь уменьшить воспаление, связанное с проблемами позвоночника. Это капуста, брокколи, шпинат. Вкусный, но также богатый питательными веществами, которые помогут укрепить хребет.
Не забывайте о растительных источниках белка, которые не менее полезны, чем животные. Ешьте бобы, чечевицу, семена чиа, которые также богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Добавьте в свое меню рыбу и морепродукты
Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, белков, которые необходимы для здоровья костей и тканей. Полезные питательные вещества также борются с воспалением.
Не забывайте молочные продукты
Кальций чрезвычайно важен для поддержания и улучшения здоровья костей. Самый простой способ получить дополнительный кальций в своем рационе — потреблять достаточное количество молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, творог. Так как при дископатии желательно уменьшить потребление соли и соленой пищи, хорошо обессолить сыр или выбрать несоленый творог с низким содержанием соли.
Травы и специи
Многие травы и специи полезны для здоровья позвоночника и костей. Куркума — одна из них, так как считается, что она улучшает состояние поврежденных тканей. Корица, розмарин, базилик, чеснок и имбирь снимают воспаление в организме и укрепляют иммунную систему.
Фрукты полезны
Как и овощи, фрукты очень важны для здоровья костей, позвоночника и способствуют здоровью людей, страдающих грыжей межпозвоночных дисков. Поскольку некоторые фрукты содержат больше полезного сахара, не стоит переусердствовать с их потреблением, так как сахар также усиливает воспалительные процессы в организме и может ухудшить ваше состояние. Ешьте все фрукты, но не переборщите с употреблением персиков, арбузов, абрикосов с более сладкими.
Авокадо
Еще одна хорошая новость для любителей авокадо заключается в том, что авокадо не только помогает похудеть, но и содержит калий, полезные жиры и клетчатку, которые необходимы нашему организму и которые способствуют здоровью позвоночника. Вы можете добавлять его в салаты, смузи, ломтики, яйца, как вам нравится.
Питание — не основа крепкого и здорового позвоночника, но одна из неотъемлемых частей оздоровления и профилактики различных заболеваний, в том числе и ОДА.
