В наше время многие пары планируют детей, но мало кто предпринимает какие-то действия и подходит к этому процессу ответственно. В последние годы значительно увеличивается рост врожденных пороков у детей, многие даже не задумываются, что вовремя пропитый курс определенных витаминов и фолиевой кислоты, может предотвратить их появление.
Желание женщины подготовить свой организм к беременности является главным залогом успешного планирования. Нужно понимать, что этот процесс достаточно долгий, сложный и кропотливый, но его цена – здоровый ребенок. Конечно, не всегда беременность является запланированной и не всегда есть возможность к ней успеть подготовится.
Этапы планирования беременности
Начинают подготовку с психологического осознания значимости появления ребенка в данном промежутке жизни. Осознание всей ответственности.
Беременность – отличный повод вспомнить все правила здорового стиля жизни. Соблюдение этих правил — залог крепкого иммунитета мамы и здорового малыша. Они элементарны и известны всем: отказ от вредных привычек, соблюдение правил здорового питания, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, хороший сон, ограничение стрессов.
Скорректировать ежедневный рацион питания для восполнения организма будущих мамы и папы нужными витаминами и минералами. Желательно это начать делать за 3-4 месяца до зачатия ребенка.
Так же за 3-4 месяца пара должна пройти полное медицинское обследование, учитывая такие факторы, как: возрастные особенности, хронические заболевания, наследственность.
Планируя беременность, женщина обязательно должна пройти таких узких специалистов как: гинеколога, стоматолога, ЛОР-врача, аллерголога, кардиолога и сдать уйму разнообразных анализов. Это все нужно для выявления различных заболеваний и их устранения до беременности. Лучше предупредить и пролечить имеющиеся заболевания заблаговременно, чем потом столкнуться с ними в период формирования и развития ребенка.
Влияние стресса и тревоги на зачатие ребенка
Некоторые женщины мечтают о материнстве и на фоне этого испытывают сильный стресс. Он может быть вызван причиной сильного желания женщиной забеременеть, беспокойство или социальное давление, а иногда и неудачный опыт в попытках забеременеть. Стрессы и воздействия внешних факторов негативно сказываются на общем состоянии, иммунной системе и способности женщины к зачатию ребенка. Вот почему так важно в период подготовки к беременности избавится от волнений и стрессов, правильно настроиться и переключить свое внимание на что-то полезное, например: йога, массажи, чтение интересных книг и т.п.
Необходимые пищевые добавки в период подготовки к беременности
- Фолиевая кислота. Это витамин группы В, необходим для образования клеток организма (эритроцитов). Рекомендуют принимать до беременности за несколько месяцев и в первом триместре, она очень важна для формирования плода.
- Железо. Для снабжения кислородом плода во время беременности женщине необходимо больше железа, так как объем крови в ее организме увеличивается. Именно железо формирует эритроциты и насыщает организм кислородом.
- Омега-3. Полинасыщенная жирная кислота необходима для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет воспалительные процессы, снижает уровень холестерина, предотвращает депрессии. Омега-3 является необходимым компонентом при беременности и в период грудного вскармливания способствует формированию органов зрения, мозга и нервной системы.
- Витамин D. В период беременности крайне необходим для формирования костной ткани, улучшает усвоение кальция, регулирует уровень инсулина и баланс минералов в организме.
- Кальций. При беременности кальций просто необходим, требуется большое его количество для формирования костной и мышечной тканей, нервной системы плода. Для мамы он необходим для сохранения зубов, костей, нормализации костной ткани и свертываемости крови.
- Магний. Незаменимый минерал для обеспечения нормальной работы сердца и сосудов, нервной и мышечной системы. При беременности снижает возможность преждевременных родов и врожденных дефектов плода.
Правильный подход к беременности значительно повышает шансы женщин на зачатие и рождение здорового ребенка. Не забывать уделять внимание своему здоровью и питанию в этот период, избавится от вредных привычек и стрессов. Нужно подходить со всей ответственностью к рождению ребенка для того, чтобы ребенок правильно развивался и рос, а от беременности были только положительные эмоции.
