Почему весной не хватает витаминов, и как это компенсировать? С приходом весны — поры пробуждения и вдохновение — мы все ждем

прилива энергии и заряда мотивации. Но, как часто бывает, получаем совсем не то, чего хотели. Вялость, сонливость, головные боли и

постоянное чувство усталости …

Правда ли, что виной этому недостаток витаминов? Как правильно называть это состояние и главное — как с ним бороться?

Если витаминов не хватает ухудшается здоровье, снижаются защитные силы организма. Ситуация осложняется еще и тем, что витаминами

нельзя накопить впрок, их необходимо потреблять регулярно. Например, водорастворимые витамины выводятся из организма в течение

нескольких часов. Жирорастворимые витамины А, Е и D задерживаются в организме немного дольше, но их нужно регулярно пополнять.

После зимней «спячки» нашему организму нужны силы, а следовательно — витамины, чтобы адаптироваться к новому режиму.

Последних весной нам действительно частенько не хватает.

Это связанно с тем, что фрукты и овощи, которые долго хранятся на прилавках магазинов, не дают нам необходимых витаминов.

Плюс — это еще и пора межсезонья, когда обостряются хронические болезни.

 

Однако, как оказалось, не совсем целесообразно называть это состояние авитаминозом, то есть полным отсутствием витаминов.

Состояние весеннего недомогания чаще бывает вызвано гиповитаминозом — витамины попадают в организм, но в недостаточном количестве.

Ладно, теперь, когда мифы разрушены перейдем к самому важному — устранение проблемы.

Как распознать гиповитаминоз?

Признаки весеннего гиповитаминоза очень индивидуальны. Они зависят от того, чего именно не хватает организму.

Даже недостаток одного витамина может вызвать весьма неприятные последствия: нарушается образование необходимых ферментов,

обмен веществ, возникают хронические заболевания.

Как же выявить проблему на раннем этапе?

Прежде всего, обратите внимание на свою кожу. Сухостью и склонностью к раздражению будет сигнализировать о недостатке витаминов.

Одновременно страдают волосы, они выглядят вялыми, сухими, секутся и выпадают. А на губах появляются все новые трещинки.

А вот и общие симптомы весеннего гиповитаминоза, к которым стоит прислушаться:

• головная боль;
• усталость;
• вялость;
• тошнота
• сонливость
• частые простуды;
• мышечная слабость,
• снижение иммунного барьера.

Борьба с нехваткой витаминов весной

Никто не хочет чувствовать что-либо из вышеперечисленного во время всеми любимой весны, правда? Так вот, это неприятное состояние

довольно просто преодолеть — поможет здоровое сбалансированное питание.

Важно ввести в свой ежедневный рацион:

• достаточное количеством овощей;
• квашеные продукты;
• киви;
• размороженные ягоды;
• цитрусовые.

В профилактических целях следует принимать витамин Д. Поскольку он начинает синтезироваться кожей вплоть с середины апреля.

Не следует забывать о полноценном отдыхе, прогулках на свежем воздухе и достаточное количество сна.