Как видно из названия, гидротерапия использует воду как средство восстановления. Пациенты заходят в бассейн и делают здесь несколько упражнений и движений, необходимые для лечения проблемы, от которой они страдают. Пока ваше тело погружено в воду, первое, что вам нужно учитывать, чтобы понять преимущества гидротерапии, - это условия, которые существуют при занятиях в этой среде. В первую очередь важна температура воды. Она должен быть тёплой, комфортной для пациента. Так же гидростатическое давление, то есть сила, которую вода оказывает на погружённые части тела, играет важную роль. Точно так же существенен эффект невесомости. Все мы знаем, что, когда люди плавают в воде, устраняется влияние силы тяжести, что даёт облегчение телу.

Другой способ детоксикации - это очищающие средства. Некоторые программы предлагают семидневное очищение тела, которое часто включает соковое голодание. В соки входят особые витамины, минералы, травы и клетчатка. Перед употреблением такого очищающего средства важно поговорить с врачом. Подобные очищения подходят не всем. Один из простых способов вывести токсины из организма - увеличить потребление клетчатки. К пищевым продуктам, содержащим клетчатку, относятся коричневый рис, капуста, брокколи, редис, артишок и морские водоросли. Диеты, богатые клетчаткой из свежих фруктов и овощей, помогут вывести токсины из организма. Лучше всего покупать органические фрукты и овощи.

Заниматься контрастным душем (то есть чередовать горячий и холодный душ, или обливаться горячей водой, а потом холодной, или наоборот), как считается, весьма полезно, поскольку это закаливает и оздоровляет организм. Если правильно и регулярно осуществлять эту процедуру, от неё однозначно будет только польза. К примеру, такой душ поможет взбодриться после сна или после тяжёлых физических нагрузок, привыкнуть к летней жаре, а также поможет в очищении кожи и улучшит работу пор, через которые из организма выводятся продукты метаболизма. Также контрастный душ помогает омолодить и подтянуть кожу, делает её менее дряблой (а дряблость может провоцироваться возрастными изменениями, последствиями беременности, гормональными сбоями), улучшает кровообращение, снижает отёчность, стимулирует метаболические процессы, в целом тонизирует кожу. С помощью особого массажа водными струями контрастный душ даже помогает похудеть.

Температура тела человека составляет около 36,6 градусов, которая изменяется в течение дня примерно на 1 градус. Правильная температура тела лучше всего поддерживается в области вокруг сердца, т. е. в грудной клетке. Чем дальше от сердца, тем сложнее поддерживать естественную температуру. Поэтому именно руки, ноги и, главным образом, пальцы наиболее подвержены воздействию холода и сильнее всего страдают от проблем с кровообращением. В конце концов, мы часто слышим об обморожении пальцев. Самой известным фактором холодных рук является, конечно же, низкая температура. Холод вызывает активацию защитных механизмов, задача которых - защитить организм от холода. Поэтому зимой следует помнить о защите от холода, главным образом головы, шеи, ног и рук.