Правильное питание необходимо для здоровых костей. Прежде всего костям необходимо достаточное количество кальция, всасывание кальция из кишечника обеспечивается витамином D, витамином К2. Организм также должен получать достаточное количество минералов – магния, фосфора, калия, натрия, которые вместе с гормонами опять-таки воздействуют на правильное всасывание всех необходимых веществ из пищеварительной системы в кости. тличны костные бульоны, в которые можно добавить немного уксуса. Это увеличит выделение минералов из костей. Мы также можем есть желатин, хрящи, фарш, субпродукты. Если вы можете это сделать, хорошо есть и кости — например, измельчение рыбы с костями обеспечивает нас достаточным количеством кальция и минералов. Яйца, молочные продукты, козий, овечий сыр, соевые продукты, орехи.