Дети с дефицитом витамина D склонны набирать вес и накапливать жир в области живота. Если ваш малыш не получает достаточного количества солнечного витамина, есть риск, что он будет бороться с лишним весом и даже ожирением. Наш организм производит витамин D, когда чувствует на коже ультрафиолетовые лучи солнца. Как правило, врачи рекомендуют 15 минут пребывания на солнце без защиты, но точное количество необходимого количества солнца зависит от высоты, на которой мы находимся, сезона (количества УФ-излучения), пигментации кожи и даже типа защитной одежды, которую мы носим. Таким образом получается около 90 процентов солнечного витамина. С другой стороны, солнечный витамин может попадать в организм с пищей или пищевыми добавками. Продукты, богатые витамином D, - это лосось, тунец, скумбрия, сардины, маргарин, яйца или печень.