30% населения старше 60 лет страдает каким-либо заболеванием глаз. К 80 годам этот процент возрастает до 50. К сожалению, таким недугам подвержены не только люди среднего и старшего возраста, но и дети, и подростки. Связано это, в частности, с тем, что они проводят много времени за компьютером.
Витамины А, В2 и С — польза для глаз
Кстати, питание детей и пожилых людей имеет свои особенности. Людям старшего возраста необходимы продукты, содержащие витамины А, В2 и С. Употребление животных жиров надо свести к минимуму, отдавая предпочтение растительным жирам. Детям, часто страдающим близорукостью, очень полезен творог, лимоны, клюква, черника.
Полезная пища для глаз
Давайте поговорим о продуктах, которые помогают надолго сохранить хорошее зрение и восстановить испорченное.
Очевидно, что правильная диета не является единственным фактором здоровья глаз. Необходима консультация и лечение у специалиста. Однако, диета, в состав которой входят определённые витамины, микроэлементы и питательные вещества является мощнейшим средством сохранения зрения и лечения его нарушения.
Продукты, которые вам помогут:
- морковь;
- тыква;
- абрикосы;
- сливочное масло;
- помидоры;
- апельсины;
- лимоны;
- грейпфруты;
- икра;
- рыба жирных сортов;
- печень трески;
- красный перец;
- дыня;
- лук;
- творог;
- шиповник;
- клюква;
- зеленые листовые овощи;
- шпинат;
- капуста;
- кабачки;
- салат-латук;
- салат;
- яйцо;
- авокадо.
Как видим, выбор продуктов достаточно широк, что предполагает огромное количество блюд, которые можно из них приготовить. Это всевозможные овощные и фруктовые салаты и закуски, супы, суфле, запеканки, различные соки, морсы и компоты.
Имейте в виду, что чрезмерное употребление моркови может вызвать побочный эффект. Имеются также противопоказания к применению. Проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем вы начнете активно употреблять морковь в пищу.
Очевидно, что какой бы правильной диеты вы не придерживались, старайтесь чередовать нагрузку для глаз с отдыхом. Не засиживайтесь перед компьютером надолго. Читайте и занимайтесь другими видами деятельности, требующими нагрузки на глаза, только при хорошем освещении. Не забывайте про гимнастику для глаз. Легкие, не требующие много времени на выполнение упражнения, окажут на них благоприятное воздействие.
Берегите зрение. Помните, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить.
