Современное время, в котором мы живем, имеет как множество плюсов, так и минусов. Все легкодоступно и быстро достижимо, но это часто приводит к низкому качеству. Особенно когда дело касается еды. Как бы здорово ни питалась женщина, диетологи считают, что получить оптимальные дозы витаминов и минералов абсолютно невозможно. Вот почему многие люди обращаются к пищевым добавкам — они могут дать вашему телу необходимый импульс. Особенно весной, когда ваш организм исчерпал свои резервы. Вот основные витамины, которыми вы должны запастись в этот переходный сезон.

Витамин В

Биотин, фолиевая кислота и пиридоксин – это лишь некоторые из витаминов группы В. Витамины группы В принимают активное участие в обмене жирных кислот, функционировании нервной системы, кроветворении и обмене питательных веществ. Более того, витамин В участвует в защите здоровья кожи и слизистых оболочек. Он играет важную роль во всех аспектах функционирования организма,

Витамин А

Витамин А является одним из веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма – он влияет на процесс зрения, укрепляет иммунную систему, может предотвращать развитие рака, участвует в выработке эритроцитов, и в то же время поддерживает надлежащее состояние кожи, волос и ногтей.

Витамин C

Витамин С, иначе L-аскорбиновая кислота, является антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов и окислительного стресса. Поддерживает иммунную систему для борьбы с инфекциями. Поддерживает правильное функционирование нервной системы. Он сильно увеличивает усвоение железа и помогает в регенерации восстановленной формы витамина Е.

Витамин D

Врачи бьют тревогу, ведь его значение для нашего организма очень велико. Витамины необходимы для нашего здоровья и должны поступать с пищей или добавками. В случае с витамином D природные источники не в состоянии удовлетворить потребности организма. Важнейшим источником витамина D является солнечный свет — синтез кожи под воздействием УФ-излучения может покрывать до 90% суточной потребности в этом витамине. Однако в нашей стране это возможно лишь в несколько солнечных месяцев, а в осенне-зимний период оказывается необходимым прием витамина D. Почему он так важен для нашего организма и к чему может привести дефицит витамина D?

Подсчитано, что регулярное потребление этого витамина снижает риск переломов костей до 40 процентов. У детей и взрослых витамин D отвечает за формирование зубов и костей, их плотность и минерализацию. Он играет важную роль в процессах окостенения и образовании соединений, необходимых для формирования кости. Женщины особенно уязвимы к потере костной массы или остеопорозу и, следовательно, более склонны к переломам. Витамин D помогает усваивать кальций и транспортировать его в кости для поддержания надлежащего качества

Витамин Е

Не зря витамин Е называют витамином молодости. Он замедляет процессы старения кожи, питает, увлажняет, регенерирует и смазывает, заметно улучшая ее состояние – поэтому его можно найти во многих косметических средствах по уходу за лицом, особенно со свойствами против морщин.

Железо

Железо — один из важнейших минералов, чья важнейшая роль в организме заключается в построении гемоглобина и миоглобина, ответственных за транспорт кислорода от легких ко всем клеткам организма, включая мышцы. Его дефицит является причиной многих осложнений со здоровьем, одним из важнейших из которых является анемия (малокровие). Самыми богатыми источниками гемового железа (более биодоступного) в рационе являются мясо (в основном печень), рыба и морепродукты.

Данная статья носит информационный характер.