Какой орган призван поддерживать жизнедеятельность организма? Конечно, сердце. Именно поэтому заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы рассматриваются наравне с такими тяжелейшими заболеваниями как диабет и онкологические заболевания.
Рассмотрим три основных фактора риска, которые могут привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
- Солидный возраст. Если вам больше 50 лет, вы находитесь в группе риска, поскольку заболевания сосудов чаще встречаются у людей данной возрастной группы.
- Пол. По данным статистики, мужчины чаще подвержены заболеваниям сосудистой системы, чем женщины.
- Наличие вредных привычек, а именно – курение. Частота курения, его продолжительность и сила затяжки напрямую влияют на вероятность развития какого-либо сосудистого заболевания.
Перейдем к рассмотрению основных причин сердечно-сосудистых заболеваний и методам их профилактики.
Малоподвижный образ жизни
Если вы не уделяете достаточного внимания физическим нагрузкам (не ходите в спортзал, не бегаете по утрам, не увлекаетесь каким-либо активным видом спорта и т.д.), то ваша сердечная мышца постепенно ослабевает из-за недостатка нагрузки.
Для того, чтобы стенки сосудов были прочными, необходима хотя бы минимальная физическая активность. Попробуйте чаще бывать на открытом воздухе, и вы заметите, как состояние вашего организма становится все лучше и лучше. Найдите для себя золотую середину между продолжительностью физической активности и интенсивностью самих нагрузок.
Наличие вредных привычек
Чрезмерное употребление алкоголя, курение и злоупотребление кофейными напитками и неправильное питание может стать причиной заболевания сосудов.
Во время курения в организме резко возрастает потребность в кислороде, более того, в кровь выбрасывается большая доля адреналина, что в свою очередь приводит к повреждению и истощению сосудистых стенок.
Алкоголь является причиной не только заболеваний сосудистой системы, но и оказывает негативное влияние на состояния отдельно взятых органов. Таким образом, может развиться цирроз печени.
Что же делать чтобы этого избежать?
- Откажитесь от курения или сократите его до минимума
- Употребляйте меньше алкоголя или откажитесь от него совсем
- Откажитесь от употребления кофе
- Ешьте больше свежих фруктов и овощей
- Используйте сахарозаменитель, вместо обычного сахара
- Осложнение течения некоторых заболеваний
В отдельных случаях причиной ослабления стенок сосудов может являться инфекционное заболевание. Например, миокардит приводит к воспалению сердечной мышцы.
Одним из способов профилактики подобных заболеваний является общее оздоровление организма и улучшение иммунитета.
Наличие избыточного веса
Не секрет, что люди с избыточным весом подвержены сердечной недостаточности.
Помочь справиться с этой проблемой могут такие нехитрые способы как правильное питание, лечебная гимнастика, легкая физическая активность.
Стресс
Стресс часто является причиной нервных расстройств. Нервные перегрузки отрицательно влияют на состояние нашего здоровья и могут приводить к гипертонии и ишемической болезни.
Как помочь организму справиться со стрессом?
- Постарайтесь не принимать проблему близко к сердцу
- Абстрагируйтесь от неприятной ситуации
- Дышите ровно и размеренно
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы
- Употребляйте больше фруктов, особенно ягод, поскольку в них содержится салициловая кислота, которая крайне полезна организму
- Пейте травяные чаи и успокаивающие отвары
- Не принимайте радикальных решений, находясь в расстроенных чувствах
Вскоре вы заметите, что проблема не так серьезна, как вы думали.
Повышенный уровень холестерина в крови
Холестерин способен откладываться на стенках сосудов, из-за этого сосуды становятся уже, что в свою очередь приводит к плохому кровотоку. Данное заболевание носит название атеросклероз.
Рассмотрим следующие методы профилактики этой болезни:
- занимайтесь физической активностью. Это могут быть как регулярный комплекс упражнений, так и просто прогулка на свежем воздухе;
- придерживайтесь здорового питания. Соблюдайте режим принятия пищи, не допускайте в рацион чрезмерно жирных продуктов, животные жиры лучше заменить растительными.
Относясь к группе риска и зная причины возникновения сосудистых заболеваний, а также методы их профилактики, можно без особых усилий включить их в свою повседневную жизнь и поддерживать здоровый баланс.
