Какой орган призван поддерживать жизнедеятельность организма? Конечно, сердце. Именно поэтому заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы рассматриваются наравне с такими тяжелейшими заболеваниями как диабет и онкологические заболевания.

Рассмотрим три основных фактора риска, которые могут привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

1. Солидный возраст. Если вам больше 50 лет, вы находитесь в группе риска, поскольку заболевания сосудов чаще встречаются у людей данной возрастной группы.
2. Пол. По данным статистики, мужчины чаще подвержены заболеваниям сосудистой системы, чем женщины.
3. Наличие вредных привычек, а именно – курение. Частота курения, его продолжительность и сила затяжки напрямую влияют на вероятность развития какого-либо сосудистого заболевания.

Перейдем к рассмотрению основных причин сердечно-сосудистых заболеваний и методам их профилактики.

Малоподвижный образ жизни

Если вы не уделяете достаточного внимания физическим нагрузкам (не ходите в спортзал, не бегаете по утрам, не увлекаетесь каким-либо активным видом спорта и т.д.), то ваша сердечная мышца постепенно ослабевает из-за недостатка нагрузки.

Для того, чтобы стенки сосудов были прочными, необходима хотя бы минимальная физическая активность. Попробуйте чаще бывать на открытом воздухе, и вы заметите, как состояние вашего организма становится все лучше и лучше. Найдите для себя золотую середину между продолжительностью физической активности и интенсивностью самих нагрузок.

Наличие вредных привычек

Чрезмерное употребление алкоголя, курение и злоупотребление кофейными напитками и неправильное питание может стать причиной заболевания сосудов.

Во время курения в организме резко возрастает потребность в кислороде, более того, в кровь выбрасывается большая доля адреналина, что в свою очередь приводит к повреждению и истощению сосудистых стенок.

Алкоголь является причиной не только заболеваний сосудистой системы, но и оказывает негативное влияние на состояния отдельно взятых органов. Таким образом, может развиться цирроз печени.

Что же делать чтобы этого избежать?

• Откажитесь от курения или сократите его до минимума
• Употребляйте меньше алкоголя или откажитесь от него совсем
• Откажитесь от употребления кофе
• Ешьте больше свежих фруктов и овощей
• Используйте сахарозаменитель, вместо обычного сахара
• Осложнение течения некоторых заболеваний

В отдельных случаях причиной ослабления стенок сосудов может являться инфекционное заболевание. Например, миокардит приводит к воспалению сердечной мышцы.

Одним из способов профилактики подобных заболеваний является общее оздоровление организма и улучшение иммунитета.

Наличие избыточного веса

Не секрет, что люди с избыточным весом подвержены сердечной недостаточности.

Помочь справиться с этой проблемой могут такие нехитрые способы как правильное питание, лечебная гимнастика, легкая физическая активность.

Стресс

Стресс часто является причиной нервных расстройств. Нервные перегрузки отрицательно влияют на состояние нашего здоровья и могут приводить к гипертонии и ишемической болезни.

Как помочь организму справиться со стрессом?

• Постарайтесь не принимать проблему близко к сердцу
• Абстрагируйтесь от неприятной ситуации
• Дышите ровно и размеренно
• Принимайте витаминно-минеральные комплексы
• Употребляйте больше фруктов, особенно ягод, поскольку в них содержится салициловая кислота, которая крайне полезна организму
• Пейте травяные чаи и успокаивающие отвары
• Не принимайте радикальных решений, находясь в расстроенных чувствах

Вскоре вы заметите, что проблема не так серьезна, как вы думали.

Повышенный уровень холестерина в крови

Холестерин способен откладываться на стенках сосудов, из-за этого сосуды становятся уже, что в свою очередь приводит к плохому кровотоку. Данное заболевание носит название атеросклероз.

Рассмотрим следующие методы профилактики этой болезни:

• занимайтесь физической активностью. Это могут быть как регулярный комплекс упражнений, так и просто прогулка на свежем воздухе;
• придерживайтесь здорового питания. Соблюдайте режим принятия пищи, не допускайте в рацион чрезмерно жирных продуктов, животные жиры лучше заменить растительными.

Относясь к группе риска и зная причины возникновения сосудистых заболеваний, а также методы их профилактики, можно без особых усилий включить их в свою повседневную жизнь и поддерживать здоровый баланс.