Во все времена женщины стремились к идеалу. Наш век тоже не стал исключением. Модные течения заставляют прекрасных дам тщательно следить за каждой новой тенденцией. Чтобы ни демонстрировали дорогие глянцевые журналы, не показывали телевизионные программы – все это прекрасные представительницы слабого пола пытаются вместить в свою жизнь, при этом теряя свою индивидуальность. И это касается не только материальных вещей, но и образа в целом.
В стремлении добиться идеальных параметров фигуры девушки побежали не только в спортивные залы, но и массово сели на диеты. Конечно, хорошо иногда сбросить пару-тройку килограмм, но в некоторых случаях такое увлечение может стать опасным для хрупкого женского здоровья.
Как правильно снижать вес?
Прежде чем сесть на очередную диету, необходимо трезво оценить свое физическое состояние и обязательно проконсультироваться со специалистом. Если решение все-таки принято самостоятельно, то следует придерживаться следующих правил:
- сбрасывать вес нужно в пределах допустимой нормы. Если вес составляет 50кг. при росте 176см., то это норма и худеть до 45кг. будет ошибкой. Во-первых, сброс веса ниже допустимого предела чреват развитием булимии, анорексии и еще целым рядом серьезных заболеваний, ну, а во-вторых, это просто некрасиво (конечно, большинство мужчин отдают предпочтение стройным красоткам, но кости не нравятся никому!);
- снижение веса должно происходить постепенно, иначе все скинутые нечеловеческим трудом калории вернуться в двойном объеме, а кожа просто обвиснет;
- при выборе диеты и подсчете калорий учитывайте свой возраст. Конечно, женщине всегда 18, но если паспорт показывает 50, то опирайтесь именно на эту цифру. Дело в том, что с возрастом процесс метаболизма в организме меняется и то, что можно позволить в восемнадцать, в 45 вкушать никак нельзя! Кроме того, в рационе женщин «слегка за…» некоторые микроэлементы должны быть представлены в большем объеме, чем у молодой леди;
- начиная процесс похудения, не забывайте про занятия в зале. Хотя семьдесят процентов успеха приходятся именно на диету, спорт также необходим. В связи с этим, записываясь к тренеру, необходимо дать полную и правдивую информацию не только о физическом здоровье, но и об уровне физ. подготовки, чтобы потом не пришлось, хватая ртом воздух, с выпученными от мучений глазами, молить о пощаде и вызывать нотариуса в спортзал;
- при диетах необходимо также следить за количеством приемов пищи в день. Как советует большинство диетологов, кушать нужно часто, но не тазиками (чтобы не «переборщить», купите кухонные весы!);
- кроме того, следует не допускать никаких послаблений. И дело не в том, что, слопав перед сном вожделенный кусок торта, коварные килограммы тут же запрыгнут в истощавшее тельце – просто, если дать слабину один раз, то в подсознании укрепится мысль, что ничего страшного не произойдет. Действительно от одного раза ничего не произойдет, но вот от трех вполне себе может быть.
Таким образом, придерживаясь этих небольших подсказок, процесс похудения будет более правильным, а главное не навредит здоровью прекрасной половины человечества! А вообще, лучше всего найти изображение идеальной фигуры и повесить его на холодильнике, и курсировать от холодильника к зеркалу. Действует потрясающе! Мотивация – вот залог успеха любой диеты!
