Уход за волосами в домашних условиях
Насколько красивы и пышны волосы, во многом зависит от генетического фактора, а также от состояния гормонального фона. Например, многие женщины теряют волосы во время и после менопаузы или после родов. Потерей волос угрожает также дефицит железа, диета с низким содержанием жиров или недостатком белковых продуктов. При правильном питании можно многого добиться. Однако для этого требуется немного терпения: восстановление волос может занять несколько месяцев.
Красивые волосы: полезные советы
- Ешьте регулярно и достаточно
Откажитесь от радикальных диет, утомляющих организм, и больших перерывов между приемами пищи. Даже голодание может повредить волосы. Однако реагируют они на такие меры всегда с задержкой — примерно на два-три месяца. - Ешьте достаточно белка
Волосы в основном состоят из кератина, белка. Это требует достаточного поступления количества белка из рациона, то есть яиц, мяса, рыбы и молочных продуктов. Для лучшего усвоения белка при каждом основном приеме пищи пейте ложку яблочного уксуса, разбавленного 2 децилитрами воды. Или ешьте салат с кислым соусом, например, в равных количествах уксуса и масла. - Выбирайте правильные жиры
Избегайте насыщенных жиров из колбас, готовых изделий и выпечки. Потребляйте достаточно оливкового, рапсового масла, масла зародышей пшеницы и немного сливочного масла. - Придерживайтесь правила «пять приемов питания в день»
Многие фрукты, овощи и салаты, которые можно использовать для перекусов, обеспечивают вторичные растительные ингредиенты, полезные для кожи головы и волос. - Ешьте мясо
Это отличный продукт питания с железом и цинком. Оба минерала необходимы для хорошего роста и красоты волос. Дефицит цинка делает волосы ломкими и может привести к перхоти. Говядина, телятина и свинина являются отличными источниками цинка, наряду с сыром, яичным желтком, цельнозерновыми хлопьями и рыбой. - Употребляйте пивные дрожжи
В них присутствуют необходимые для образования кератина волос аминокислоты и полезные витамины биотин, В2 и В6. Последние есть, в частности, в цельных зернах, а также в дрожжевых препаратах, которые можно добавлять в мюсли или салаты. - Ешьте морскую рыбу и йодированную соль
Оба продукта содержат йод, незаменимый для блестящих, легко расчесывающихся волос. Выбирайте морскую рыбу, так как в пресноводной — также полезной для здоровья – очень мало йода. - Пейте молоко
И ешьте молочные продукты! Ломкие волосы также могут указывать на нарушение баланса кальция. - Пейте травяные чаи
Достаточное количество жидкости также помогает волосам. Готовьте чайные лекарства ежедневно. Выпивайте по утрам и вечерам по чайной чашке розмарина, крапивы, хвоща и мяты.
Что помогает красоте волос?
Избегайте стрессов: слишком горячая сушка феном, химическая завивка и отбеливающие агенты создают нагрузку на волосы. Давящие шляпки и узкие шапки, а также тугие прически портят волосы. Ополаскиватель из пива: классическое средство для домашнего ухода. Оно улучшает структуру волос и облегчает их расчесывание. Пиво также оказывает положительное влияние на кожу головы. Масло корня лопуха: массируйте несколько капель масла в кожу головы, прежде чем мыть волосы. Масло помогает против жирной или шелушащейся кожи. Чай с тимьяном, розмарином или из листьев березы — из отдельных растений или из их смеси — можно массировать в кожу головы. Чаи помогают справиться с жирностью волос и действуют против выпадения волос.