Проблема акне очень распространена в наше время. Причиной могут выступать разные факторы: начиная от плохой экологии, заканчивая наследственностью. Соответственно, дерматологи назначают различные виды лечения. Но не стоит забывать, что на состояние кожи также влияет режим питания. Специальная диета, основанная на удалении из привычного меню продуктов, провоцирующих, поможет снизить проявление акне.
Механизм образования кожных проблем
Неполноценное или некачественное питание может привести к проблемам с пищеварительным трактом, что существенно тормозит процесс метаболизма:
- происходит отравление организма за счет попадания токсинов в кровь из пищи;
- сальными железами вырабатывается секрет, который должен удаляться через поры, но из-за внушительного количества токсинов, находящегося в этом самом секрете, клетки эпидермиса не справляются со своей задачей;
- в итоге каналы сальных желез забиваются, выделяемым секретом, с большим содержанием загрязнений и жира;
- без доступа кислорода в закрытых порах начинается размножение микробов, что приводит к развитию воспалительного процесса и как следствие к появлению угрей.
Неблагоприятных процессов, которые являются причинами проблем с кожей, можно избежать, соблюдая правильную диету.
Особенности питания
- Рацион должен быть разнообразным с включением в него свежих фруктов и овощей.
- Организму необходима влага с целью насыщения ей клеток и выведения токсинов, поэтому необходимо соблюдать особый питьевой режим. Рекомендованный объем воды в день составляет 2,5 литра, причем вода должна быть без газа. Однако, следует рассчитывать, что объем для потребления рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса.
- Рекомендуется употреблять цинкосодержащие продукты. Деятельность сальных желез регулируется цинком, так как он замедляет выработку кожного сала. Он содержится в устрицах, спарже, телячьей печени, пшеничных отрубях, устрицах.
- Рыба и мясо считаются наилучшим источником белка. Продукты с большим содержанием белка становятся верными помощниками в борьбе за чистую кожу.
- Здоровье клеток кожи поддерживает селен. Он восстанавливает поврежденные клетки, и с помощью этого предотвращает прыщи. Содержание селена наивысшее в пшенице и орехах. Плюс к этому, орехи богаты маслом Омега-3, которое обеспечивает коже гладкость и бархатистость.
- Витамины А и Е также представляют важность для кожи. Витамин А ответственен за увлажнение кожи, ее эластичность. Он входит в состав овощей темно-зеленого и оранжевого цветов. А витамин Е отвечает за продление ее молодости кожи и заключается в таких продуктах, как фисташки, арахис, грецкие орехи, оливковое масло.
- Ещё специалисты рекомендуют употреблять зеленый чай. Зеленый чай — источник катехина – антифлогистического элемента, который является помощником в очищении кожи от прыщей.
Не рекомендуется употреблять:
- жирные продукты;
- жареное мясо;
- слишком острую или соленую пищу;
- много хлеба (рекомендуется ржаной хлеб, так как в нем много витамина В6);
- сладости;
- всевозможные чипсы, сухарики, крекеры и т.п.;
- напитки с подсластителями (лимонады, ненатуральные соки).
Конечно, перед заменой рациона следует проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть особенности пациента и подобрать индивидуальную диету.
Также стоит отметить еще одну рекомендацию. В первое время может показаться, что диета только ухудшила состояние кожи, но это обычная реакция – организм с удвоенной силой выводит шлаки, и как результат – может увеличиться количество прыщей. Это явление пройдет довольно быстро. Не стоит отступать, следует продолжать обеспечивать уход коже с новыми силами. Ведь только сочетание уходовых процедур и правильного питания принесут свои плоды в уходе за кожей.
