Авитаминоз – это результат длительного несбалансированного питания, в котором отсутствуют витамины. Одним словом — это заболевание организма от нехватки витаминов. Авитаминоз обостряется проявлением слабости организма, ухудшением качества волос и ногтей.

Начнем с причин авитаминоза

Чаще всего главная причина – это неправильное питание человека, при котором в рационе практически отсутствуют овощи и фрукты. Также выделяются заболевания ЖКТ, при которых витамины не усваиваются организмом.

Одна из обобщенных причин – это длительное депрессивное состояние, при котором организм истощается и утрачивает свою энергию. Ухудшается аппетит, и человек перестаёт принимать здоровую пищу. Следствием стресса могут стать вредные привычки, такие как: курение или алкоголизм, что еще больше ухудшает состояние человека.

Признаки авитаминоза на теле

• Хрупкие, тусклые и секущиеся волосы
• Расслоение ногтей
• Сухая, бледная и сероватая кожа
• Трескающиеся губы
• Ухудшение зрения и кровоточивость десен при чистке зубов
• Общее депрессивное состояние

Какие витамины могут быть в дефиците, и как это исправить

• Чаще всего в дефиците может быть витамин А, при этом можно заметить нарушение качества зрения, пожелтение зубов, шелушение кожи, потускнение волос. Витамин А содержится в брокколи, тыкве, персиках, дыне, рыбьем жире и сливочном масле. Эти продукты лучше воздействуют с организмом, если употреблять их каждый день.
• Если организму не хватает витамина B1, то можно заметить раннее увядание кожи, ослабление мышц, зуд на коже, одышка и ухудшение аппетита. Восполнить недостаток B1 можно кедровыми орехами, фисташками, свининой, чечевицей и цветной капустой.
• При дефиците B2 наблюдается снижение веса и аппетита, поражения кожи, воспаление полости рта. Употребляйте в пищу печень, дрожжевые изделия, миндаль, ржаной хлеб и курагу.
• Если организму не хватает витамина B6, то возможна тошнота и судороги в ночное время. Дефицит восполняется семенами подсолнечника, чесноком фасолью и соей.
• Недостаток B12 способен вызвать серьёзные нарушения в виде психоза или паралича, но при этом его сложно заменить какими-то продуктами, потому что витамин B12 даже если и имеется в таких продуктах как говяжья или телячья печень, рыбе, морепродуктах, но в крайне малом количестве. Лучше принять курс лечения инъекциями.
• При нехватке витамина С часто кровоточат десны, появляется кариес, нарушается работа пищеварения, появляется частая утомляемость. Для восполнения витамина в организме нужно ввести в рацион большое количество аскорбиновой кислоты. Витамин C можно найти в шиповнике или сладком перце, смородине, петрушке, укропе, яблоках и ананасах. Также здесь помогут таблетки или капельницы.
• Дефицит D будет сопровождаться болью в суставах, судорогами, усталостью и потерей веса. Для восполнения витамина D стоит употреблять лосось, сельдь, грибы, кокосовое молоко и так далее.

Как уберечься от проблемы

Чтобы уберечь собственный организм от авитаминоза, стоит отказаться от курения и алкоголя, правильно питаться, заниматься спортом и гулять по паре часов в день.

В целях профилактики в осенний и весенний периоды придется принимать витамины. Важно употреблять витамины людям со слабым здоровьем, а также в детстве, подросткам, при беременности и в старости. Только таким образом можно уберечь собственный организм от авитаминоза и не «приглашать» в него другие, не менее опасные болезни.

Учитывайте советы и ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно. При появлении проблем немедленно обращайтесь ко врачу.

 

Данная статья носит информационный характер