Почти 20% пар имеют проблемы с зачатием ребенка. Все чаще «вина» лежит на стороне мужчин. У них слишком мало сперматозоидов или небольшая подвижность, которая мешает достичь женской яйцеклетки. Причины в смене образа жизни с годами – чрезмерный стресс, усталость, слишком малая физическая активность, а также малоподвижный образ жизни. Недавние исследования показывают, что мужская диета оказывает огромное влияние на мужскую фертильность. Оказывается, что некоторые продукты питания вредны для сперматозоидов и могут быть основной причиной неудач в зачатии ребенка. Проверьте, от какой пищи нужно отказаться, чтобы увеличить ваши шансы на рождение.

Что такое мужская фертильность?

Сперматозоиды образуются в яичках благодаря сигналу, посылаемому мозгом, который стимулирует выработку гормонов, ответственных за спермогенез (образование и созревание мужских репродуктивных клеток). Яички располагаются в мошоночном мешке снаружи тела, потому что здесь более низкая температура, необходимая для образования сперматозоидов. Процесс их трансформации и созревания длится 72 дня. Сначала формируется головка сперматозоида. Со временем образуется хвостик. Если не дойдет до семяизвержения, сперматозоид умирает. Производство сперматозоидов в организме мужчины начинается в подростковом возрасте и никогда не заканчивается. Однако в зависимости от вашего образа жизни, диеты и привычек качество спермы меняется.

Какие продукты повреждают сперму?

Соевые продукты

Исследования показали, что у мужчин (особенно с избыточным весом и ожирением), потребляющих соевые продукты, количество сперматозоидов в сперме уменьшается. Все из-за фитоэстрогенов, содержащихся в соевых растениях, которые действуют в организме человека как эстрогены – женские половые гормоны. У мужчин они могут привести к гормональным нарушениям и снижению выработки сперматозоидов. Поэтому господа, которые жаждут зачать ребенка, должны исключить из рациона соевый соус, соевое молоко, отбивные или соевые колбаски, тофу и другие продукты, содержащие сою.

Шпинат, щавель и ревень

Эти овощи считаются здоровыми и богатыми витаминами и минералами, овощи опасны из-за наличия в них оксалатов. Их большое количество в организме снижает подвижность сперматозоидов. Оксалаты значительно затрудняют поглощение кальция, который отвечает за количество и качество мужских репродуктивных клеток.

Жирное мясо, картофель фри и сладости

Было доказано, что трансжиры ответственны за формирование атеросклероза и других сердечных заболеваний. Они также нарушают процесс образования сперматозоидов и способствуют гормональным нарушениям. Исследования, проведенные на мужчинах, показали, что количество сперматозоидов в сперме было значительно ниже у мужчин, которые потребляли большее количество продуктов, содержащих трансжиры.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что трансжиры не должны составлять более 1% нашего рациона, и, желательно, не употреблять их вообще. Однако это не так просто, потому что они встречаются во многих продуктах – на этикетках они появляются под названием частично отвержденных жиров или молочных жиров. Большинство трансжиров содержится в жирном мясе, жареных продуктах, фаст-фуде, кондитерских изделиях и сладостях.

Алкоголь

Исследования австралийских ученых доказали, что алкоголь значительно ухудшает качество мужской спермы. Частое употребление напитков уменьшает количество производимых сперматозоидов, а также их подвижность. Исследования, проведенные на более чем тысяче молодых людей (в возрасте 18–28 лет), подтвердили, что чем выше потребление алкоголя, тем хуже качество спермы. Негативные эффекты наблюдались после употребления 5 единиц алкоголя (например, 5 пива или 5 стаканов вина) в неделю.