Одной из наиболее типичных проблем осени и зимы являются простудные заболевания. Это вирусные инфекции, поражающие верхние дыхательные пути, то есть нос и горло. Существует множество вирусов, вызывающих их, и в целом это легкие заболевания, которыми мы все страдаем от 2 до 3 раз в год. В это время года они встречаются чаще, так как повышается влажность воздуха и происходят резкие перепады температуры, холодные утра и жаркие полдни. Жарко в доме и холодно на улице…
Симптомы хорошо известны: заложенность носа, боль в горле, чихание, сопли… И длится это около 1-2 недель. В этот нетипичный год, отмеченный эпидемией коронавируса, наличие этих катаральных симптомов может вызвать у нас головную боль, если мы спутаем эту патологию с Covid-19. Хотя всегда необходимо посещать терапевта, чтобы исключить инфекцию SARS-COV2, ЛОР-врачи дают нам семь рекомендаций, чтобы постараться избежать вирусов, вызывающих обычную простуду.
- Первая из них стала более чем обычным жестом в течение последних 8 месяцев: мытье рук. Если вы можете сделать это с помощью мыла и воды, тем лучше. Этот жест не только предотвращает заражение коронавирусом, но и позволяет избежать более 200 заболеваний, которые могут передаваться через руки, таких как грипп А, пневмония, бронхиолит, коклюш или обычная простуда.
- Важно всегда использовать одноразовые салфетки, чтобы прикрыть рот при чихании. Это предотвратит распространение микробов. И, как мы узнали в этом году, избегайте как можно чаще прикасаться к лицу, поскольку нос и рот — идеальные места для проникновения вирусов в организм.
- Еще одним общим элементом между профилактикой Ковид-19 и обычной простуды является избегание закрытых помещений, где вероятность заражения выше. Лучше всего — на открытом воздухе и в хорошо проветриваемых местах. Конечно, всегда хорошо защищены от холода.
- Неплохо бы принимать натуральные средства, повышающие уровень витамина D. При любой возможности рекомендуется выходить на солнце, чтобы восполнить уровень витамина D. Поскольку осенью и зимой дни короче, этот витамин можно найти в таких продуктах, как жирная рыба, грибы и сыр.
- Снижение уровня стресса также помогает защититься от легких вирусных инфекций. Чем больше стресса и напряжения, тем ниже защитные силы организма и слабее иммунная система. Поэтому высыпайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы контролировать стресс.
- Очень важно не заниматься самолечением, в частности, избегать приема антибиотиков без назначения врача. Они не эффективны против вирусных инфекций, а злоупотребление ими вызывает устойчивость организма к их действию.
- Наконец, следует избегать алкоголя и табака, поскольку они ослабляют иммунную систему. Курение также может усугубить симптомы обычной простуды.
Соблюдение этих рекомендаций может предотвратить простуду, хотя, как признает Испанское общество оториноларингологии, трудно не подхватить одну из этих инфекций.
Если мы все-таки страдаем от обычной простуды, ЛОР-специалисты напоминают нам, что не существует эффективной вакцины или лечения для устранения вируса, который ее вызывает. Для облегчения симптомов мы можем прибегнуть только к обезболивающим средствам.
