Почему пропал аппетит?
Аппетит — это ощущение, связанное с потребностью в пище. Нужно уметь сдерживать эту потребность, так как постоянное чувство голода вызывает еще большее желание есть и это приводит к перееданию. Однако аппетит во многих случаях может уменьшаться или увеличиваться в зависимости от различных ситуаций, и в большинстве случаев это связано с патологиями.
Заболевания, связанные отсутствием аппетита
Часто симптомы отсутствия аппетита могут быть результатом определенных заболеваний, таких как гепатит, сахарный диабет, анемия, почечная недостаточность. Поэтому желательно в этом случае обратиться к врачу, чтобы пройти различные обследования и понять, действительно ли существует риск возникновения этого типа заболевания при отсутствии аппетита.
Но существует и такая патология, как анорексия, здесь отсутствие аппетита происходит по большей части из сугубо психологических факторов. Конечно, несколько лишних килограммов и чувство сильного дискомфорта могут заставить женщину перестать есть, но это желание не есть не только связано с желанием похудеть. Данное состояние может быть вызвано проблемами одиночества, тоски, беспокойства. В этом случае необходимо полагаться исключительно на психотерапевта, чтобы понять причину голодания.
Советы для восстановления аппетита
Если отсутствие аппетита не связано с определенными патологиями, а составляет переходный этап жизни, есть несколько полезных советов, которые помогут заново открыть для себя удовольствие от еды:
- во–первых, это три основных приема пищи в день — завтрак, обед и ужин — всегда в одно и то же время, чтобы организм снова привык к стандартной схеме питания;
- во–вторых, сосредоточенность на еде, не нужно отвлекаться во время еды на внешние факторы, например, таким как телевизор;
- в–третьих, употреблять в пищу разнообразные блюда, чтобы захотелось открывать для себя новые вкусы;
- в–четвертых, перестать перекусывать, это портит основной прием пищи, и больше не захочется есть;
- в–пятых, реже употреблять в пищу продукты, которые стимулируют аппетит, такие как огурцы, помидоры, редис, фенхель и соя, их лучше использовать в период отсутствия аппетита, вызванного моментом стресса, беспокойства или эмоциональной боли.
Контроль над аппетитом
Что делать, если невозможно контролировать аппетит? Это одна из самых распространенных проблем у людей, особенно у тех, кто собирается сесть на диету. При появлении нескольких лишних килограммов, возникает необходимость похудеть, но если аппетит остается сильным, становится трудно достичь этой цели. Нужно постараться следовать простым правилам:
- питаться здоровой и сбалансированной пищей;
- нельзя полагаться на добавки или определенные препараты, которые чудесным образом снижают аппетит, это может вызвать серьезные последствия;
- важно соблюдать часы завтрака, обеда и ужина;
- стараться избегать жирной пищи;
- употреблять в пищу продукты, которые могут быстро наполнить желудок, например, продукты, богатые белком, или волокнами, они набухают в желудке и дают чувство сытости;
- пить много воды;
- заниматься физической активностью, это поможет оставаться в форме, и отвлечет от постоянной тяги к еде. Кроме того, после любого вида физической активности желудок закрывается, и чувство голода исчезает.
Благодаря этим советам, аппетит снизится, и это приведет к снижению нескольких килограммов.
