В статье коротко рассматриваются рекомендации для профилактики простатита, которым неплохо бы следовать, пока вы не заболели серьезно.
Из 100% обращений пациентов к врачу с жалобами на признаки простатита, проблемными, связанными со злокачественной опухолью или серьезным лечением по статистике оказываются только 2%. К выбору врача следует подходить серьезно, чтобы не проходить курс иногда бессмысленного и всегда затратного лечения. Тем не менее, обнаружив явные признаки заболевания, консультация врача обязательна. Если у вас только первые признаки (в которых вы сами не уверены) заболевания предстательной железы, то задумайтесь, как избежать тяжелых последствий.
Важно:
- не допускать длительного нахождения в холоде;
- не сидеть на поверхностях с хорошей теплопроводностью (бетон и аналогичные).
Основная часть
1. Физическая активность
Пятиминутная утренняя гимнастика: вращение туловища, суставов конечностей, головы. При небольшой продолжительности эффект от такой разминки хороший. Необязательно все упражнения выполнять стоя — можно из разных положений — сидя, лежа.
При сидячей работе обязательно каждый час немного размяться — приседания, наклоны. В целом, полезен активный образ жизни, который сложно начать вдруг, особенно после 40 лет. Но кое-что делать можно, то, на что способен любой мужчина независимо от возраста: например, прогулки в течение 30-40 минут быстрым шагом раз в день. Более решительным и менее ленивым стоит заняться бегом. Бегать не обязательно до изнеможения.
Но три километра утром или вечером, три раза в неделю, в легком темпе — это вполне достижимо. Если есть возможность, то посещайте плавательный бассейн. Целенаправленные прогулки, бег, плавание не идут в сравнении с ежедневной суетой дома и в офисе и сильно различаются оказываемым на организм эффектом. Делайте любые упражнения, которые направлены на работу мышц области таза — препятствуют застою крови. Они заменяют обычный массаж. Физическая нагрузка запрещена только при остром простатите.
2. Половую жизнь желательно вести не эпизодически, а регулярно.
3. Массаж.
Делайте массаж предстательной железы сами, если не решаетесь и стесняетесь ходить на такие процедуры. Этот метод некоторые врачи считают спорным, но их меньшинство. Он в чем-то уникален из-за незаменимости его чем-либо другим. Лучше доверять методикам с его применением.
4. Диета.
Правильное питание — один из критериев. Корректируется питание так же, как и при заболеваниях мочеполовой системы. В чем же отличия? Основная рекомендация касается употребления алкогольных напитков. Альдегиды, которые образуются при распаде алкоголя ферментами печени, являются особенно вредными для предстательной железы. Отказ от алкоголя — не можете отказаться совсем, тогда хоть сократите, газированные напитки исключить не сложно, крепкий кофе можно пить реже, шоколад желательно не употреблять. Из рациона обязательно нужно убрать следующие продукты: острые приправы, соленья, редьку, редис, щавель, внутренние органы животных, животные жиры, мясные отвары.
