В зимний период, как правило, возникают эпидемии гриппа, ОРВИ, да и обычная простуда даёт о себе знать. Слабость, насморк, першение в горле, кашель всё это неприятно — однако не смертельно. Как известно – болезнь легче предупредить, чем вылечить. У вас простуда или грипп? Простуду довольно часто путают с гриппом. Хотя симптомы похожи, но болезнь сильно отличается. Обычно простуда не представляет собой серьёзного заболевания и проходит за 5-7 дней, без всякой угрозы для здоровья человека. Но только не грипп! Это заболевание коварно многими осложнениями, и может привести даже к смертельному исходу. Не забывайте про это.
Как не допустить развития простудных заболеваний?
Соблюдать гигиену. Необходимо регулярно мыть руки, особенно перед едой. Вирусная инфекция может воздушно-капельным путём передаваться, а также через предметы обихода, даже при рукопожатии;
- Хорошо высыпаться. Человеку взрослому необходимо спать 7-8 часов ежедневно. В противном случае у лиц с ослабленным иммунитетом организм становиться более уязвимым. По мнению медицинских работников, люди которые спят менее 7 часов в день, болеют в три раза чаще, чем те, кто соблюдает правильный режим сна;
- Питаться правильно и разнообразно. Недопустимо применение диет в период массового возникновения простудных заболеваний. При голодании организму не достаточно витаминов и минералов, что значительно ослабляет защитные возможности перед инфекцией;
- Умеренная физическая нагрузка. Упражнения закаляют организм и повышают устойчивость его к негативным факторам окружающей среды. Однако надо иметь в виду, что только регулярные занятия спортом способны значительно укрепить иммунитет человека;
- Избегать стрессовых ситуаций. Было доказано, что люди, страдающие от постоянного воздействия стресса более подвержены не только простудным заболеваниям, а и многим другим. Причина этого заключается в том, что стресс медленно, но верно разрушает иммунную систему;
- Пить больше жидкости. Человек взрослый должен пить не менее 2 л в день. При активном занятии спортом или выполняя физическую работу тяжёлую, эта норма должна быть повышена. Жидкость не только предотвращает обезвоживание, но и помогает организму справиться с проникшей в него вирусной инфекцией;
- Одеваться по погоде. Хотя холод и не является непосредственной причиной заболевания, однако, для согревания организм затрачивает энергию. Эта энергия могла использоваться в борьбе с простудой или гриппом. Хорошо сохраняет тепло одежда, пошитая из натуральных материалов. При покупке и выборе своего зимнего гардероба всегда учитывайте это;
- Регулярно проветривать помещение. Хорошо если у вас дома и на работе смонтирована приточно-вытяжная вентиляция. Интенсивный обмен воздуха позволяет быстро удалить из комнаты вирусы, содержащиеся в ней. Процесс вентиляции должен длиться около 10 минут. Также очень важен температурный режим внутри помещения. В детских садах он должен составлять +20-22* C, в жилом секторе температура опускаться не должна ниже +18-19*C;
Не болейте! Не позволяйте коварной инфекции испортить ваши жизненные планы. Ведь на свете так много удивительного и прекрасного. А жизнь у нас с вами всего лишь одна.
