Все люди работают, или учатся, каждый сталкивался с тем , что глаза устали, покраснели, появилось неприятное жжение или чувство сухости, слезоточивость.Все прекрасно знают, что вызвано это переутомлением от работы за компьютером, чтения, или другого занятия. Чтобы Вам снизить нагрузку, необходимо свое рабочее место настроить, то есть выбрать оптимальную яркость и освещение.
Вот некоторые рекомендации, которые Вам помогут, и тогда, Ваши глаза скажут «Спасибо!»
- Если это работа за компьютером, то необходимо соблюдать дистанцию до экрана. Следить, чтобы дети не нарушали это правило, а то они любят уткнуться лицом в экран, и что-то там высматривать.
- Если читать, то чтобы текст хорошо освещался. Не читать лежа.
- Так же как и телу,нашим глазам нужна разминка. Займёт она 10 -15 минут .Выполнять ее можно в любое удобное время, или в перерывах между работой/учёбой.
Вот несколько простых упражнений, которые сможет выполнить каждый человек, без какого-нибудь дополнительного оборудования.
Итак…:
- Глаза открыты. Нахмурьтесь, потом поднимайте брови так, как будто сильно удивились. Выполнить 10 раз.
- Потрите ладони, чтобы почувствовать тепло,далее кончиками пальцев рук, круговыми движениями массируйте места у внешнего уголка глаз. Веки расслабленные,прикрытые.
- Встаньте лицом к окну. Тело расслабленное, шею и спину держите прямо. Найдите самую отдаленную точку или предмет,пристально смотрите на него , а затем плавно переводите взгляд на кончик носа. Повторить 15 раз.
- Выполняйте круговые движения глазами, веки закрыты,расслаблены. Выполните 5 оборотов в каждую сторону. Выполнять 1.5 минуты.
- Моргайте быстро в течение 15 секунд.
- Закройте глаза, подушечками пальцев рук прикоснитесь к векам. В таком положении находиться 1 минуту.
- Крепко зажмурьтесь , подождите 5 секунд, затем распахните глаза широко. Повторить 8 раз.
- Теперь самое приятное. Закрываем глаза, расслабляем тело , в таком положении сидим 10-20 секунд.
