Возможно, вы уже знаете, что кишечник контролирует пищеварение, но знаете ли вы, что он также является центром управления вашим самочувствием, заболеваемостью, желаниями и даже центром принятия решений!
Вторым мозгом является энтеральная нервная система (ЭНС). ЭНС состоит из более чем 500 миллионов нейронов и делится на три основные части: желудок, тонкую кишку и толстую кишку. В растянутом состоянии ЭНС имеет колоссальную длину 9 метров — это примерно половина размера дорожки для боулинга! Эта система также содержит больше нейронов, чем позвоночник, и больше нервов, чем остальные части тела. Исследователи считают, что второй мозг может быть исходной нервной системой ранних форм жизни. Итак, ваш второй мозг появился раньше, чем мозг в вашей голове. Эти два мозга находятся в постоянном общении друг с другом, но что делает это таким шокирующим, так это то, что 90% сообщений исходят из кишечника. Обнаружение связи между кишечником и мозгом невероятно увлекательно, но было бы ошибкой сравнивать их в плане того, кто важнее.
Кишечник отвечает за основные функции организма, которые определяют условия повседневной жизни. В кишечнике 500 миллионов нервных клеток, которые посылают разные сигналы в зависимости от вашего отношения к еде. Кишечник сообщает вам, когда вы сыты, когда вы голодны и когда в окружающей среде есть что-то, что вы определенно не должны принимать внутрь.
Вспомните, когда вы были маленьким ребенком и говорили: «У меня болит живот», когда вам было грустно. Это связано с тем, что большая часть химических веществ, отвечающих за баланс вашего настроения, поступает из кишечника. 95% серотонина в вашем организме находится в кишечнике. Кишечник является домом для по крайней мере 40 нейротрансмиттеров, которые влияют на поведение, чувства и самооценку. Другими словами, ваши гормоны влияют на все. Если вы продолжаете испытывать неконтролируемые перепады настроения в виде грусти и гнева, забота о здоровье вашего кишечника может стать ответом на то, чтобы сосредоточить свои эмоции и взгляды на жизнь.
Кишечник содержит 80% иммунных клеток организма. Сложная цепочка взаимодействий между бактериями и иммунитетом позволяет правильно модулировать иммунные ответы и синтезировать антитела. Кишечник является главным сортировочным центром, в котором ваша система решает, что делать со всеми бактериями и питательными веществами, которые переварились в желудке. Вот почему кишечник является эпицентром всего, что касается здоровья.
Когда у вас нездоровый баланс хороших и плохих бактерий, вся ваша пищеварительная система выходит из строя. Симптомами бактериального дисбаланса являются: запор, хроническая диарея, кишечный дискомфорт.
Отношения между мозгом и кишечником — это повод полностью изменить отношение к собственному телу. Вы должны внести изменения, если хотите дать своему организму то, что ему нужно для процветания. Чтобы иметь здоровый кишечник, который может посылать четкие сообщения в мозг, вы должны соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки и полезных бактерий (пробиотиков).
Вот продукты, которые необходимо включить в рацион:
- Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, кольраби.
- Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки: артишоки, чечевица, фасоль, лук-порей.
- Ферментированные овощи: кимчи, квашеная капуста.
Данная статья носит информационный характер.
