Ваш рабочий день проходит за компьютером? Вы курите? Вы едите нездоровую пищу? Вы даже не помните, когда в последний раз ходили к офтальмологу? А знаете ли вы, что вашему зрению угрожает серьезная опасность?
Дело в том, что в напряженный день вряд ли можно обратить внимание на какие-то «второстепенные» симптомы:
- усталость и сухость глаз;
- покраснение и жжение;
- помутнение зрения;
- головная боль и головокружение при работе с цифровыми устройствами.
К сожалению, эти условия могут указывать на проблему, которую нельзя упускать из виду и которая со временем будет ухудшаться.
Факторы риска, предрасполагающие к глазным заболеваниям
- Чрезмерное воздействие ультрафиолетового солнечного света без необходимой защиты.
- Семейный анамнез — обнаружено, что дегенерация желтого пятна, глаукома и другие заболевания, связанные с высоким риском потери зрения, передаются по наследству.
- Курение и регулярное употребление алкоголя.
- Диабет и высокое кровяное давление и др.
Профилактика — залог хорошего зрения
Профилактика и регулярные проверки зрения избавят вас от ряда осложнений на более позднем этапе. Профилактическая офтальмологическая помощь также должна включать терапию специальными пищевыми добавками, которые поддерживают остроту зрения и снижают риск заболевания.
Из этой статьи вы узнаете, какие витамины и минералы наиболее важны для здоровья ваших глаз и почему их прием в раннем возрасте защитит вас от потери зрения в более позднем возрасте.
Витамин А и бета-каротин
Витамин А необходим для поддержания хорошего зрения. Это компонент белка родопсина, который позволяет глазу видеть в условиях низкой освещенности. По данным Американской академии офтальмологии, дефицит витамина А может привести к куриной слепоте.
Витамин А также поддерживает функцию роговицы — внешнего защитного слоя глаза. Один из симптомов дефицита витамина А — частая сухость глаз.
Бета-каротин — основной источник витамина А в рационе. Это растительный пигмент из семейства каротиноидов, который содержится во многих цветных фруктах и овощах. Пищевые каротиноиды превращаются в витамин А.
Витамин Е
Альфа-токоферол — это форма витамина Е, обладающая мощными антиоксидантными свойствами.
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие ткани тела. Свободные радикалы также повреждают белки глаза — это повреждение часто поражает хрусталик глаза и приводит к развитию катаракты.
Результаты многих исследований показывают, что люди, принимающие добавки с витамином Е, имеют более низкий риск развития катаракты по сравнению со случаями дефицита витаминов.
Витамин С
Еще один мощный антиоксидант, обеспечивающий защиту от окислительного повреждения.
Окислительное повреждение является триггером двух наиболее распространенных возрастных катаракт: кортикальной и ядерной катаракты. Кортикальная катаракта развивается по краям хрусталика, а ядерная — глубоко в ее центре или «ядре».
Результаты нескольких исследований показывают, что ежедневный прием 490 мг витамина С снижает риск катаракты на 75%.
Витамин С значительно снижает риск развития дегенерации желтого пятна — дегенеративного заболевания глаз, которое во многих случаях приводит к потере зрения.
Витамин С также необходим для выработки коллагена — белка, поддерживающего структуры глаза, особенно роговицы и склеры.
Витамины B6, B9 и B12
Существует несколько витаминов группы B, влияние которых на здоровье глаз было предметом большого количества исследований: B6, B9 и B12.
Было обнаружено, что совместный прием витаминов B6, B9 и B12 снижает уровень белка гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина в организме вызывает воспаление и увеличивает риск дегенерации желтого пятна.
Цинк
Цинк необходим для здоровья глаз. Этот минерал играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, мозга, репродуктивного здоровья.
Длительный дефицит цинка в любом возрасте увеличивает риск различных видов инфекций и приводит к снижению уровня энергии и плохому тонусу.
Цинк естественным образом содержится в желтом пятне, которое является частью сетчатки, поддерживает здоровье сетчатки, клеточных мембран и белковой структуры глаза.
Добавки цинка стимулируют выработку меланина — пигмента, который чрезвычайно важен для защиты глаз от ультрафиолетовых лучей. Дефицит цинка ухудшает ночное зрение и увеличивает риск дегенерации желтого пятна и других серьезных заболеваний глаз.
