Спорт – важный элемент жизни многих современных представительниц женского пола. Регулярные физические нагрузки дают возможность поддерживать красивую фигуру, поддерживать уверенность в себе, укреплять здоровье. Для некоторых спорт становится их центром жизни.
Некоторые девушки так привыкают к постоянным тренировкам, что чувствуют дискомфорт, пропустив хотя бы одно занятие. Однако, с наступлением беременности будущие мамы задаются вопросом, что им делать дальше – бросать тренировки или продолжать их.
Несомненно, беременность – особый этап в жизни женщины, во время которого необходимо беречь себя от чрезмерных физических нагрузок и любых отрицательных воздействий окружающей среды. Но это совсем не значит, что все девять месяцев нужно провести, лёжа на диване. Наоборот, умеренная двигательная активность очень важна для хорошего вынашивания ребенка, для самочувствия беременной и для успешных родов.
Плюсы занятий спортом во время беременности
- Тренировки в сочетании с правильным питанием позволяют не набрать огромное количество килограмм, находясь в положении, а после родов будет легче сбросить набранные килограммы.
- Происходит укрепление мышц спины, в результате чего женщина меньше страдает от дискомфортных ощущений в области позвоночника.
- Нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта, запоры волнуют гораздо меньше или не волнуют совсем.
- Стабильное настроение, улучшение самочувствия и общего состояния девушки. Повышается иммунитет, что очень полезно для будущего малыша. Появляется больше сил.
- Особая гимнастика и разные дыхательные упражнения — прекрасная подготовка к родам. Есть специальные курсы для будущих мам, на которых учат правильному дыханию и гимнастике, чтобы роды прошли быстрее, легче и были менее болезненными.
- Уменьшается отечность, которая является спутником на протяжении беременности каждой женщины.
- Женщины, уделявшие тренировкам время во время беременности, делают огромный вклад в будущее здоровья сосудов и сердца малыша. Исследования показали, что дети таких женщин страдают от болезней сердца гораздо меньше.
- У детей активных мам гораздо лучше развивается интеллект, они показывают более высокие результаты, чем дети неспортивных женщин.
Как видно, плюсов огромное количество, и это не может не мотивировать на спорт всех будущих мам.
Минусы занятий спортом во время беременности
Спорт для будущей мамы может быть вреден, если она выбрала для себя слишком высокие нагрузки, к примеру: тренировки в спортзале с тяжелыми весами, выполнение тяжелых интенсивных упражнений, противопоказанных во время беременности.
Избыточное напряжение организма способно ухудшить кровоснабжение плода, вызвать стойкую гипоксию или спровоцировать маточное кровотечение по причине отслойки плаценты, самопроизвольное прерывание и прочие патологии.
Важно уточнить у гинеколога насчёт противопоказаний, перед тем как тренироваться. Нельзя ставить тренировки выше своего здоровья, а главное здоровья будущего ребенка.
Спорт во время беременности пойдёт вам на пользу, если вы будете выбирать для себя умеренные и не слишком тяжелые нагрузки, такие как: йога, пилатес, плавание, велотренажёр.
Одно из главных правил для любой сферы жизни: «Все хорошо в меру». Физические нагрузки и беременность – не исключение.
Данная статья носит информационный характер
