Синдром хронической усталости — заболевание, синдромом которого является длительная усталость, которая не устраняется даже продолжительным отдыхом.
На данный момент к симптомам, указывающим на эту болезнь относят отсутствие сна, слабость, головные боли, частые спазмы и вялость мышц.
Наиболее незащищенной группой, подверженной этой болезни, считают жителей мегаполисов, бизнесменов и подростков.
Несмотря на все усилия ученых из многих стран, на сегодняшний день не существует однозначных лабораторных тестов, которые бы указали на наличие синдрома хронической усталости. Более того до сих пор не ясно что провоцирует возникновение синдрома хронической усталости. Но все больше ученое мнение приходит к тому, что начало болезни связано с угнетением иммунной системы. А вот предшествовать этому может как вирус ОРЗ, эмоциональный стресс и многое другое.
С 2017 года нидерландские и испанские ученые утверждают, что синдром хронической усталости связан с щитовидной железой и недостатком йода в организме.
Симптомы хронической усталости
Доктора затрудняются назвать все симптомы, у каждого человека они проявляются индивидуально. И тем не менее были названы 12 симптомов, которые могут намекать на проявление болезни синдрома хронической усталости:
- необъяснимая мышечная боль;
- фарингит;
- аллергия;
- воспаление лимфатических узлов;
- проблемы с памятью и концентрацией;
- беспричинно плохое настроение;
- невозможность уснуть;
- частое раздражение;
- частые болезни ОРЗ;
- днем часто тянет в сон;
- головные боли;
- непроходящее ощущение усталости.
Более того любой пережитый стресс может плавно перейти в синдром хронической усталости.
Как бороться с синдромом хронической усталости?
При борьбе с синдромом хронической усталости первое, что придется сделать — это обратится к врачу за подтверждением. Если же вы точно знаете что у вас хроническая усталость то:
- придется поменять рацион питания, добавив больше фруктов и овощей;
- принимать витамины, содержащие магний, L-карнитин и витамины группы В, а если есть показания, то и йод;
- добавить физическую нагрузку (прогулки пешком перед сном, йога).
Это поможет расслабиться и привести в норму ЦНС.
По утверждениям психологов в борьбе с синдромом хронической усталости вам поможет следующие:
- научитесь расслабляться, медитации вам в помощь
- начните ценить себя и любить. Не подстраивайтесь под ожидания окружающих. Этим вы угнетаете свою психику и еще больше вгоняете себя в болезнь;
- следите за реакцией своего тела, если после общения с каким-либо человеком есть напряжение в какой-то части тела, то сведите общение с ним к минимуму;
- выучите слово «нет» и введите его в свой лексикон. Учитесь вовремя останавливать окружающих, а иногда и себя.
По мнению терапевтов вашими друзьями в борьбе с синдромом хронической усталости станут: витамины, умеренные физические упражнения, солнечные ванны, плавание.
По мнению наших бабушек и нетрадиционной медицины против синдрома хронической усталости помогут:
- лимон+мед+грецкий орех, все смешать и принимать по одной чайной ложке с утра натощак;
- шиповник и отвар из него помогут и при физической усталости, и при расстройствах ЦНС;
- баня или сауна с добавлением хвойных масел.
Не забудьте посоветоваться с доктором и выберите то, что вдохновляет именно вас. Легкого вам пути к выздоровлению.
