Согласно утверждениям ученых, качество спермы современных мужчин стабильно снижается из года в год. Прежде всего, в этом винят такие обыденные факторы, как вредные привычки, нездоровый образ жизни, стрессовые ситуации и плохое питание.

Между тем, качество спермы, а значит — и ее способность к оплодотворению яйцеклеток, очень важны. Именно поэтому стоит знать о существенных факторах, оказывающих на сперматозоиды отрицательное воздействие, а также о способах улучшения ситуации. Еще в шестидесятых годах XX века допустимой нормой, подразумевающей хорошую активности сперматозоидов, было наличие 60 млн единиц в одном ее миллилитре. Сейчас подобная норма дотягивает до 20 млн в одном мл. Между тем мужчины обычно никогда не интересуются качеством своей семенной жидкости вплоть до того момента, как у них начинаются проблемы с зачатием.

И уже находясь в браке, ощущая давление значительного стресса и отцовских переживаний, они вынуждены делать все возможное для повышения уровня собственной фертильности. А ведь о степени жизнеспособности собственной спермы можно было бы позаботиться намного раньше, значительно снижая риск появления каких-либо проблем в будущем. Как улучшить качество спермы?

Прием витаминов

Сбалансированная диета способна оказывать огромное воздействие на качество спермы. Сейчас уже многие мужчины, желающие обзавестись детьми, знают, что им необходимо добавлять в повседневный рацион продукты, богатые цинком. Именно этот микроэлемент очень важен для увеличения количества сперматозоидов и повышение их активности. Где он содержится? Прежде всего, в морепродуктах, семенах тыквы и практически во всех бобовых.

Не менее важным компонентом считается и селен. Этот микроэлемент не только отвечает за уровень сексуального влечения, но также повышает выработку тестостерона и способствует улучшению подвижности сперматозоидов. Много селена содержится в грибах, помидорах и чесноке. Ну и не стоит забывать о витаминах С и Е.

Они укрепляют иммунитет и защищают половые гормоны от окисления. Эти вещества в большом количестве содержатся в ржаном хлебе, грецких орехах, фундуке, цитрусовых и даже в картофеле.

Отказ от вредных привычек

О вредном воздействии алкоголя и сигарет на организм прекрасно осведомлен каждый современный мужчина. Между тем нежелательные эффекты злоупотребления подобными вредными веществами мужчины со временем ощущают и при попытках завести ребенка.

При регулярном воздействии алкоголя сперматозоиды снижают свою способность к оплодотворению, не говоря уже о пагубном влиянии подобного вещества на стойкость и продолжительность эрекции.

А вот сигареты снижают количество вырабатываемых сперматозоидов. Ну а злоупотребление таким популярным напитком как кофе, способным вымывать из организма ценный магний, лишь завершает печальную картину.

Физкультура как укрепляющий фактор

Британские ученые, серьезно исследовавшие проблему качества спермы у современных мужчин, выяснили, что регулярная, значительная физическая активность способствует повышению количества спермы и улучшению ее качества.

К примеру, те мужчины, которые занимаются спортом не менее 12 часов в неделю, способны вырабатывать на 70% больше сперматозоидов, чем их одногодки, предпочитающие более спокойный образ жизни. При этом речь идет не о чрезмерных нагрузках в тренажерном зале, а всего лишь пробежках, прогулках, велосипедных «покатушках», йоге и заплывах в бассейне.

Влияние качества нижнего белья на сперму

О том, что тесное нижнее белье вредит мужским яичкам, приводя к их постоянному перегреву, известно давно. Примечательно, что аналогичное воздействие оказывает и многочасовое нахождение греющегося ноутбука на коленях или длительное вождение автомобиля. Именно поэтому ученые рекомендуют свободную одежду, а для офисной техники — специальные подставки.

Вред от гормональных препаратов

Гормональные препараты способны нанести значительный вред не только организму женщины, но и мужчины. Пищевые продукты, содержащие значительное количество гормонов, могут серьезно повлиять на процесс воспроизводства сперматозоидов. Мужчины, слишком увлекающиеся наращиванием мышечной массы с использованием гормональных препаратов, рискуют серьезно навредить своей сперме.

Вредное воздействие стресса

Американские ученые в течение 5 лет проводили масштабные исследования, касающиеся влияния стресса на качество сперматозоидов. Как оказалось, мужчины, регулярно подвергавшиеся воздействию, как минимум 2 стрессовых факторов в течение дня, отличались значительно меньшим количеством сперматозоидов, чем те, кто вел более спокойный образ жизни. При этом внешними раздражителями могли быть проблемы, связанные с потерей работы или даже смерть близкого человека.

Опасное воздействие лекарств и инфекций

Ученые выяснили, что некоторые препараты способны не только ухудшать качество мужской спермы, но и оказывать на нее фатальное воздействие. Прежде всего это касается сильных химиотерапевтических средств, применяемых в борьбе с онкологическими заболеваниями. Также сперме способны навредить лекарства, используемые при гипертонии и сахарном диабете.

Последствия некоторых инфекций тоже способны влиять на живучесть и активность сперматозоидов. Даже болезни, пережитые матерью мужчины в процессе беременности, способны навредить будущему уровню его фертильности.

Данная статья носит информационный характер