Каждый человек в своей жизни хотя бы раз испытывал судороги в ногах. Они могут возникать ночью, днем, во время купаний в открытых водоемах. Тревожиться по поводу судорог не стоит, особенно тем, у кого они происходят редко, но если испытываете частые судороги, особенно по ночам, то стоит задуматься, и принят своевременно меры борьбы с ними.
Судороги могут возникать у людей любого возраста. Они могут быть следствием травм, воспалительных процессов, как итог диабета и болезней щитовидной железы, неврологических и прочих видов заболеваний. Нередки случаи, когда судороги возникают из-за плоскостопия, варикозной болезни, после стрессов и сильного напряжения мышц, перепады температуры окружающей среды (во время длительного пребывания в прохладной воде, на морозе).
Ночные судороги чаще всего возникают из-за недостачи магния в организме, и его спутника – кальция и витамина Д. Почему же в нашем организме может не хватать минеральных веществ?
Причины нехватки минеральных элементов можно разделить на несколько групп
- Недостаток минералов, как итог приема лекарственных препаратов. Некоторые лекарства обладают свойством, которое затрудняет усвоение магния. К ним относятся антациды. Инъекции инсулином и прием эуфиллина способствуют выведению магния из организма.
- У женщин недостаток магния связывают с беременностью.
- Стрессовые ситуации приводят к утрате кальция, без которого невозможно нормально работать нервной системе.
- Белковые диеты также могут стать причиной понижения кальция в организме и т.д.
Первая помощь при судорогах
- Как только почувствуете начало судорог, присядьте на кровать или диван и опустите вниз ножки.
- Затем аккуратно встаньте, но только на пол, а не на ковер.
- Тело должно быть выпрямлено, а ноги стоять вместе. Это поможет улучшить циркуляцию крови, нормализовать тонус мышц.
- Сделайте вдох как можно глубже, затем возьмите руками пальчики на ногах и хорошенько потяните их на себя. Это поможет немного под растянуть спазмированную мышцу, расслабив ее. Обязательно покачайте ногой. Как только судорога начнет уменьшаться, сделайте массаж.
- При сильной судороге попробуйте несколько раз ущипнуть себя в месте спазма. Осторожно помассируйте ногу, делая хлопкообразные движения в направлении от пальцев в сторону пяточки, а от нее к коленному суставу. Лягте, под спазмированную ногу подложите свернутое одеяло. Такая поза поможет предотвратить повторную судорогу. 6. Попробуйте растереть мазью ногу, можно использовать водку или уксус яблочный.
Какие меры профилактики против судороги можно использовать?
- Чтобы судороги не повторялись, необходимо носить только самую удобную обувь, избегать длительных нагрузок, уменьшить потребление сладкого и кофе.
- Откажитесь от курения.
- В обычный рацион следует обязательно включить продукты, которые богаты магнием и кальцием.
- Постарайтесь почаще делать массаж ножек и ступней. Можно даже для этого приобрести специальный массажер.
- Делайте ножные ванны контрастного типа. В ванны можно добавлять лекарственные травы, обладающие противосудорожным действием, например, перечная мята, хвощ и т.д.
- Восполнение магния в организме нетрадиционным методом. Можно восстановить магний в организме несколькими способами: питанием, лекарственными препаратами и народными средствами. Магний присутствует в растительных продуктах. Магнием очень богаты фрукты и овощи, отруби пшеничные, зелень, крупы рода бобовые, инжир и другие продукты. Вместе с магнетизированными продуктами следует в рацион включить рыбу, говяжью печень и гречку, арахис, грецкие орехи.
- Чтобы получить кальций, необходимо чтобы в рационе были кисломолочные продукты, капусту, брокколи, цветную капусту, мед. Поэтому рекомендуется пить стакан воды с ложкой меда и добавлением в него лимонной кислоты по вкусу.
- Витамин Д содержится в большом количестве в треске, яичном желтке и молоке, а также в слив. масле. Важно при недостатке витамина Д как можно больше принимать солнечные ванны.
- При сильных и частых судорогах, недостаточно принимать в пищу продукты, богатые минеральными веществами. С ними обязательно нужно провести или лечение медикаментами, или народными средствами.
Данная статья носит информационный характер
