Судороги — это непроизвольные, болезненные сокращения группы мышц. Чтобы испытать такое явление на себе, необязательно быть профессиональным спортсменом или заниматься тяжелым физическим трудом. Нередко сводит мышцы на ногах и в обыденной жизни.
Резкая смена положения тела после покоя, неудачный прыжок или просто перенапряжение могут спровоцировать такое состояние. Мы объясним вам, нужно ли бояться и что делать, если сводит ногу судорогой.
Главные причины мучительного дискомфорта в конечностях
Очень важно уметь «слышать» свой организм. Любые изменения в его работе могут указывать на появление или развитие тяжелых заболеваний. И судороги — не исключение из этого правила. Конечно, начинать паниковать при единичном проявлении гипертонуса мышц не стоит, но если сводит ноги постоянно, то необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение.
Возможные источники спазма группы мышц:
- сбои в работе эндокринной системы (недуги щитовидной железы);
- недостаточная концентрация глюкозы в крови (гипогликемия);
- проблемы с сердечно-сосудистой системой (тромбофлебит, венозная недостаточность);
- авитаминоз и гиповитаминоз (группа В6);
- аномалии развития опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, остеохондроз).
Это далеко не весь список опасных заболеваний, которые характеризуются болью при резком сокращении мышц. Но и этого перечня должно хватить, чтобы понять, что судорога может быть первым признаком серьезных патологий.
Очень часто первопричиной проблем с ногами становится наше неправильное поведение и халатное отношение к своему здоровью.
Факторы, увеличивающие вероятность получить судорогу:
- ношение неудобной обуви (длинные каблуки, узкие лодочки);
- подверженность стрессам и сильным эмоциональным переживаниям;
- самолечение или неадекватные терапевтические действия, направленные на подавление инфекций (ангина, грипп);
- несбалансированный рацион.
Отдельно нужно упомянуть о появлении такой проблемы при беременности. Согласно статистике, практически каждая будущая мама испытывает подобный дискомфорт во время вынашивания плода. Это происходит из-за активизации всех процессов в организме. Но в некоторых случаях судороги становятся звоночками тела о таком заболевании, как эклампсия. Выявление подобной болезни требует немедленной госпитализации и ускорения родов, кесарева сечения.
Ноги сводит ночью — нужно ли волноваться?
Появление болезненного спазма во время пробежки или длительной ходьбы неприятно, но понятно. Страх возникает при возникновении судорог в спокойном состоянии. Например, во время ночного отдыха. Особенно часто такое явление проявляется у детей. Их дневная активность не дает полностью расслабиться конечностям и во сне. Паниковать в этом случае нельзя. Обычно сжимает ноги в ночное время по причине переохлаждения конечностей, длительного нахождения в неудобной позе или недостатка необходимых элементов в организме. Если такое явление становится периодическим, то следует пройти полное обследование в медицинском учреждении.
Методы релаксации при мышечном спазме
В большинстве случаев судорога настигает человека неожиданно, в самый неподходящий момент. Особенно опасно такое патологическое проявление при плавании. Поддавшись панике, можно наглотаться воды и утонуть. Как реагировать на спазм в разных ситуациях? Рассмотрим варианты терапии.
- Распределите равномерно свой вес на обе ноги. Понятно, что конечность, сведенная судорогой, будет менее чувствительна, но ее нагрузка ускоряет расслабление.
- Выполните простой массаж или пощипывание перенапряженного участка. Такие действия стимулируют кровообращение.
- В лежачем положении подымите ноги выше уровня сердца. Подобное положение тела способствует оттоку крови из стоп.
- В некоторых случаях помогает укол булавкой или другим острым предметом.
При резком болезненном спазме главное — суметь расслабить ногу. Только в этом случае судорога пройдет.
Профилактика и лечение хронического гипертонуса
Чтобы предотвратить возникновение болевого синдрома и аномального сокращения мышц, нужно выполнять простые рекомендации врачей. Обычно они направлены на общее укрепление здоровья и улучшение иммунитета.
В первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. Меню должно включать все необходимые витамины и минералы. По статистике более 70% людей, сидящих на строгих диетах, имеют проблему с судорогами.
Также нельзя забывать о ношении правильной ортопедической обуви. Важно помнить, что красота не должна наносить ущерб здоровью. Туфли на шпильках, тесные босоножки могут не только провоцировать спазмы, но и стать первоисточником венозной недостаточности или тромбофлебита.
И самое важное — здоровый образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, периодические занятия активными видами спорта, позитивная жизненная позиция — гарантия хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.
