Внимательно относиться к выбору еды, одежде, авто, следить за причёской и фигурой – это кажется таким важным и необходимым, хотя влияние всего перечисленного на нашу жизнь достаточно относительное и часто имеет символическое значение. Но как серьёзно мы относимся к тому, что является действительно важным и составляет саму жизнь, то есть к нашему дыханию? Мы так привыкли к этой естественной функции нашего организма, что попросту не обращаем внимание на то, как мы дышим. А между тем это мощнейший механизм, который при правильном использовании, способен во много раз повысить качество жизни.
Правильное дыхание
Дыхание, как способ развития личности и оздоровления организма, использовали во многих культурах древности. Именно оттуда пришли основы дыхательных практик, которые совершенствовались и корректировались под влиянием времени.
Такой интерес поддерживался результатами научных исследований, доказывавшие, что с помощью дыхательных упражнений можно улучшить функцию жизненно важных органов, излечиться от множества заболеваний – гипертонии, астмы, сахарного диабета, а также изменить эмоциональное состояние организма. Насыщение кислородом клетки, которое происходит при контролируем дыхании, оказывает благотворное влияние на сложную систему биохимических и других функций человека.
Как правильно дышать?
Методики, в которых дыхательные упражнения являются главным принципом лечения, разнообразны. Но в основе любой из них лежит главный принцип – дышать через нос, дышать глубоко с помощью задействования диафрагмы, и дышать расслаблено. Овладев этими навыками человек сумеет справиться с воздействием стресса и взять под контроль свои эмоции. Происходит это по причине воздействия дыхания на работу мозга. При этом привычное нам дыхание поверхностное и дыхание осознанное, как упражнение, влияют на совершенно разные участки мозга и, следовательно, имеют разные результаты.
Спектр положительного воздействия регуляции дыхания на организм довольно обширен: массажируются внутренние органы, укрепляются дыхательные мышцы, активизируются внимание и память. Данные методики успешно применяются в психотерапии, благодаря им удаётся достичь восстановления гармонии с окружающим миром и избавиться от последствий психологических травм.
На основе дыхательных упражнений созданы многочисленные гимнастики, однако первые шаги навстречу искусству правильного дыхания, важно сделать под контролем опытного профессионала.
