Залог рождения здорового малыша – внимательное отношение к собственному состоянию будущей мамой. При планировании беременности немаловажную роль играют витамины. Одним из основных является витамин E (или токоферол, что в переводе с греческого означает «приносящий потомство»).

Многие женщины придерживаются мнения о том, что при нормальном самочувствии можно отказаться от приема витаминов до зачатия. Но следует помнить, что полезные вещества необходимы малышу с первых дней его жизни, и будущая мама должна быть к этому готова.

Польза витамина при планировании беременности

Токоферол – одно из наиболее важных веществ при планировании зачатия. Это органическое соединение, важное для правильного функционирования всего организма. Витамин оказывает антиоксидантное и противовоспалительное воздействие.

Кроме того, он обладает следующими эффектами:

• улучшает питание тканей;
  • благоприятно воздействует на микроциркуляцию кровеносных сосудов;
  • насыщает кислородом клетки организма;
  • оказывает общеукрепляющее действие;
  • обеспечивает нормальное развитие плода при наступлении беременности;
  • повышает защитные функции;
  • восстанавливает баланс эстрогенов и прогестерона;
  • нормализует гормональный фон будущей мамы, что способствует наступлению овуляции и вызреванию яйцеклетки;
  • снижает артериальное давление;
  • обеспечивает нормальную деятельность яичников женщины;
  • снижает риск выкидышей на ранних сроках;
  • способствует формированию и правильной работе плаценты, предупреждает ее отслойку;
  • благоприятно влияет на выработку пролактина, отвечающего за лактацию;
  • повышает выносливость всех органов и систем;
  • способствует дозреванию матки;
  • применяется для лечения небольших кист яичников;
  • сокращает риск появления судорог в ногах;
  • нормализует работу кровеносной системы;
  • приводит в норму обменные процессы в организме будущей мамы;
  • увеличивает секретную активность половых желез.

При недостатке витамина E существует риск возникновения бесплодия, нарушения цикла, появления слабости в мышцах, ухудшения состояния ногтей, кожи и волос. Во время беременности, при дефиците токоферола, женщина может страдать анемией, возникает мышечная слабость, разрушаются эритроциты и страдает репродуктивная система, что может привести к различным заболеваниям. У новорожденных детей, мамы которых испытывали недостаток токоферола, увеличивается риск возникновения гемолитической анемии.

Дозировка витамина E

Перед применением витамина, как и любого другого препарата или вещества, следует проконсультироваться с врачом. Специалист проведет тщательное обследование женщины и, получив результаты, назначит рекомендуемую для употребления дозировку.

При самостоятельном применении Токоферола, можно ориентироваться на инструкцию:

• 10 МЕ в сутки при планировании беременности;
  • 15 МЕ при наступлении беременности.

Многим женщинам врачи прописывают большую дозу витамина, которая может составлять до 200-400 МЕ в сутки. Всё зависит от особенностей организма каждой будущей мамы.

Важно! Суточная дозировка Токоферола не должна быть более 1000 МЕ. Передозировка витамином E при планировании беременности может стать причиной повышения артериального давления, нарушения стула, возникновения рвоты и тошноты. Начинать принимать препарат рекомендуется со второй фазы менструального цикла, начало применения витамина E именно в этот период позволит достигнуть наилучшего эффекта.

Источники ценного витамина

Витамин и планировании беременности может быть доставлен в организм несколькими способами:

• прием монопрепаратов в виде капсул и драже;
  • применение специальных витаминных комплексов;
  • кроме аптечных препаратов, можно получать токоферол из натуральных продуктов, отрегулировав собственное питание.

Питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным, просто необходимо включать в ежедневный рацион блюда, богатые токоферолом.

Продукты, содержащие большое количество витамина:

• нерафинированные растительные масла – соевое, подсолнечное, хлопковое, облепиховое, арахисовое, кукурузное;
  • продукты животного происхождения, к которым относятся мясо, яйца, печень, молочные продукты;
  • кукуруза;
  • шпинат;
  • горох;
  • арахис;
  • злаковые культуры – проросшие зерна пшеницы, овсянка;
  • отруби;
  • шиповник;
  • соя;
  • фрукты – манго, персики, авокадо;
  • зелень – петрушка, салат;
  • орехи;
  • овощи – капуста брокколи, томаты.

Отличным аналогом аптечного препарата станет употребление следующего коктейля. Оливковое, подсолнечное и кедровое масло смешивают в равных пропорциях и принимают натощак вечером и утром по 1 столовой ложке.

Это замечательное средство для обогащения организма женщины витамином E, улучшения функционирования желудка и состояния кожи. Возможно последующее продолжение приема смеси во время беременности для профилактики появления разрывов и растяжек. Прекратить употребление средства рекомендуется перед родами, чтобы исключить появление излишней эластичности мышц.

Следует помнить! При контакте с витамином E неорганическое железо способно разрушаться, поэтому через 8-10 часов после приема продуктов, содержащих большое количество токоферола, необходимо употребить в пищу блюда, богатые железом.

Прием витамина E при подготовке к беременности важно и полезно не только для женщин, но и для мужчин. Применение токоферола уменьшает риск образования незрелых сперматозоидов, неспособных оплодотворить яйцеклетку, увеличивает их подвижность, улучшает качество семенной жидкости и половую функцию в целом.

Планирование беременности – важный этап подготовки к беременности и родам. Для отличного состояния женщины и будущего ребенка необходим прием витамина E, который поможет женщине стать счастливой мамой здорового малыша.