Залог рождения здорового малыша – внимательное отношение к собственному состоянию будущей мамой. При планировании беременности немаловажную роль играют витамины. Одним из основных является витамин E (или токоферол, что в переводе с греческого означает «приносящий потомство»).
Многие женщины придерживаются мнения о том, что при нормальном самочувствии можно отказаться от приема витаминов до зачатия. Но следует помнить, что полезные вещества необходимы малышу с первых дней его жизни, и будущая мама должна быть к этому готова.
Польза витамина при планировании беременности
Токоферол – одно из наиболее важных веществ при планировании зачатия. Это органическое соединение, важное для правильного функционирования всего организма. Витамин оказывает антиоксидантное и противовоспалительное воздействие.
Кроме того, он обладает следующими эффектами:
- улучшает питание тканей;
• благоприятно воздействует на микроциркуляцию кровеносных сосудов;
• насыщает кислородом клетки организма;
• оказывает общеукрепляющее действие;
• обеспечивает нормальное развитие плода при наступлении беременности;
• повышает защитные функции;
• восстанавливает баланс эстрогенов и прогестерона;
• нормализует гормональный фон будущей мамы, что способствует наступлению овуляции и вызреванию яйцеклетки;
• снижает артериальное давление;
• обеспечивает нормальную деятельность яичников женщины;
• снижает риск выкидышей на ранних сроках;
• способствует формированию и правильной работе плаценты, предупреждает ее отслойку;
• благоприятно влияет на выработку пролактина, отвечающего за лактацию;
• повышает выносливость всех органов и систем;
• способствует дозреванию матки;
• применяется для лечения небольших кист яичников;
• сокращает риск появления судорог в ногах;
• нормализует работу кровеносной системы;
• приводит в норму обменные процессы в организме будущей мамы;
• увеличивает секретную активность половых желез.
При недостатке витамина E существует риск возникновения бесплодия, нарушения цикла, появления слабости в мышцах, ухудшения состояния ногтей, кожи и волос. Во время беременности, при дефиците токоферола, женщина может страдать анемией, возникает мышечная слабость, разрушаются эритроциты и страдает репродуктивная система, что может привести к различным заболеваниям. У новорожденных детей, мамы которых испытывали недостаток токоферола, увеличивается риск возникновения гемолитической анемии.
Дозировка витамина E
Перед применением витамина, как и любого другого препарата или вещества, следует проконсультироваться с врачом. Специалист проведет тщательное обследование женщины и, получив результаты, назначит рекомендуемую для употребления дозировку.
При самостоятельном применении Токоферола, можно ориентироваться на инструкцию:
- 10 МЕ в сутки при планировании беременности;
• 15 МЕ при наступлении беременности.
Многим женщинам врачи прописывают большую дозу витамина, которая может составлять до 200-400 МЕ в сутки. Всё зависит от особенностей организма каждой будущей мамы.
Важно! Суточная дозировка Токоферола не должна быть более 1000 МЕ. Передозировка витамином E при планировании беременности может стать причиной повышения артериального давления, нарушения стула, возникновения рвоты и тошноты. Начинать принимать препарат рекомендуется со второй фазы менструального цикла, начало применения витамина E именно в этот период позволит достигнуть наилучшего эффекта.
Источники ценного витамина
Витамин и планировании беременности может быть доставлен в организм несколькими способами:
- прием монопрепаратов в виде капсул и драже;
• применение специальных витаминных комплексов;
• кроме аптечных препаратов, можно получать токоферол из натуральных продуктов, отрегулировав собственное питание.
Питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным, просто необходимо включать в ежедневный рацион блюда, богатые токоферолом.
Продукты, содержащие большое количество витамина:
- нерафинированные растительные масла – соевое, подсолнечное, хлопковое, облепиховое, арахисовое, кукурузное;
• продукты животного происхождения, к которым относятся мясо, яйца, печень, молочные продукты;
• кукуруза;
• шпинат;
• горох;
• арахис;
• злаковые культуры – проросшие зерна пшеницы, овсянка;
• отруби;
• шиповник;
• соя;
• фрукты – манго, персики, авокадо;
• зелень – петрушка, салат;
• орехи;
• овощи – капуста брокколи, томаты.
Отличным аналогом аптечного препарата станет употребление следующего коктейля. Оливковое, подсолнечное и кедровое масло смешивают в равных пропорциях и принимают натощак вечером и утром по 1 столовой ложке.
Это замечательное средство для обогащения организма женщины витамином E, улучшения функционирования желудка и состояния кожи. Возможно последующее продолжение приема смеси во время беременности для профилактики появления разрывов и растяжек. Прекратить употребление средства рекомендуется перед родами, чтобы исключить появление излишней эластичности мышц.
Следует помнить! При контакте с витамином E неорганическое железо способно разрушаться, поэтому через 8-10 часов после приема продуктов, содержащих большое количество токоферола, необходимо употребить в пищу блюда, богатые железом.
Прием витамина E при подготовке к беременности важно и полезно не только для женщин, но и для мужчин. Применение токоферола уменьшает риск образования незрелых сперматозоидов, неспособных оплодотворить яйцеклетку, увеличивает их подвижность, улучшает качество семенной жидкости и половую функцию в целом.
Планирование беременности – важный этап подготовки к беременности и родам. Для отличного состояния женщины и будущего ребенка необходим прием витамина E, который поможет женщине стать счастливой мамой здорового малыша.
