Чем полезен витамин В2?
Витамин В2 способствует формированию обмена веществ; снабжению кислородом всех клеток организма, за счет образования красных кровяных телец и антител. Рибофлавин должен быть особо любим женщинами, так как они всегда обеспокоены своей красотой. Как раз его нехватка приводит к тому, что у них образуются:
Также если вы заметили, что у вас волосы стали жирными, а веки – красными, то устранить этот недостаток должен, как раз, витамин В2. Только прежде чем начать его применение, обратитесь к врачу, так как подобные симптомы могут быть вызваны недостатком железа. Он помогает ранам быстрее заживать. А все потому, что ускоряет процесс роста эпителиальных клеток, которые и затягивают раны. Поражает и то, что раны заживают быстрее вне зависимости от того, где они находятся: на коже или слизистой оболочке полости рта. Если вы страдаете катарактой, то рибофлавин не избавит от проблемы, но значительно снизит развитие болезни. И еще, витамин В2:
- улучшает зрение;
- снимает усталость с глаз;
- улучшает производительность мозга;
- укрепляет нервы;
- нормализует работу пищеварительного тракта;
- ускоряет преобразование витамина В6 (пиридоксина) в активную форму.
Продукты, содержащие в себе витамин В2
- Сушеные дрожжи для выпечки
- Свежие дрожжи
- Свинина
- Говядина
- Баранина
- Яйца и какао
- Молоко
- Миндаль
- Арахис
Для чего нужен витамин В2?
- Для зрения – он способствует его нормальному функционированию. Также помогает снять усталость глаз. Происходит это за счет того, что:
— он принимает участие в создании зрительного пурпура;
— нейтрализует негативное воздействие солнечных лучей на сетчатку глаза;
— в паре с витамином А отвечает за восприятие цвета и света. - Рибофлавин нужен нервам. Мы живем в тяжелое время, когда каждая минута дорога. Часто обстоятельства складываются так, что мы многого не успеваем, вынуждены входить в конфликт с людьми, которые нас задерживают. Таким образом, часто оказываемся в стрессовых ситуациях. Попадая к нам в организм, витамин В2 заставляет выйти адреналину из надпочечников и другим гормонам стресса, что способствует нормализации психического и физического состояния.
- Сердечно-сосудистая система нуждается в витамине В2 не меньше остальных. И вот почему:
— Нормальную работу системе обеспечивают окислительно-восстановительные процессы – рибофлавин является их активным участником.
— Системе нужна энергия. Ее производителем является аденозинтрифосфорная кислота – витамин В2 участвует в ее синтезе.
Поэтому рибофлавин назначают для лечения ишемической болезни сердца, дистрофии миокарда, постинфарктного кардиосклероза, спазмов периферических сосудов и варикоза. - Витамин В2 необходим для поддержания энергии в организме. В его состав входят ферменты, которые превращают углеводы и жиры в энергию. Чем больше человек подвергается физическим нагрузкам, тем больше он расходует рибофлавина. Поэтому все профессиональные спортсмены принимают этот витамин.
Беременные женщины должны принимать на 0.3 мг больше, а кормящие – на 0.5 мг.
Вред витамина В2
Единственный вред, который может нанести рибофлавин – ожирение печени. Но это грозит только в тех случаях, когда вы поглощаете витаминные комплексы в неограниченном количестве и злоупотребляете БАДами.
